糖友和减脂人士安心冲，简爱酸奶为健康生活做“简”法

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今日科普——膳食纤维的稳糖妙用。

提到膳食纤维，很多朋友都知道它可以增强肠胃蠕动，对人体消化系统的作用不小。但事实上，膳食纤维对于糖尿病患者来说，在稳糖降糖方面的作用也是不容小觑。接下来我们就一起来看看膳食纤维是如何降糖稳糖以及什么食物中膳食纤维含量高。

降糖：膳食纤维能够增强机体胰岛素分泌、增加葡萄糖摄取、抑制肝葡萄糖生成达到降血糖的效果。

稳糖：膳食纤维能够通过抑制消化酶活性及延迟葡萄糖吸收，从而稳定餐后血糖，减少餐后高脂血症等慢性疾病的风险因素。

这就是膳食纤维如何帮助糖尿病患者实现稳糖和降糖神奇效果的原理。那么哪些食物里膳食纤维含量高呢，糖尿病患者一天又该吃多少呢？

补充膳食纤维可以从两方面下手，一是通过食物摄入，含膳食纤维的蔬菜、水果主食或酸奶都是不错的选择，其中毛豆、牛油果、椰子、燕麦等都富含膳食纤维。二是通过药物补充。《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐成人需摄入膳食纤维25g/天，《中国糖尿病医学营养治疗指南(2022版)》建议糖尿病患者膳食纤维推荐摄入量为25-30g/天。

由于不同食物膳食纤维含量不一样，如果每天算着营养含量吃东西的话会比较麻烦。这个时候可以直接选择简爱0%蔗糖高钙裸酸奶，里面加入了可溶性膳食纤维——菊粉，一瓶含11.66g膳食纤维，精准补充膳食纤维。

今日份的健康小知识就到此结束了，总结一下就是糖尿病患者需要补充高膳食纤维的食物帮助稳糖降糖，如果觉得计算食物含膳食纤维量比较麻烦，直接选择富含膳食纤维的简爱0%蔗糖高钙裸酸奶则是个省心省力的选择。

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