正版一个人的料理小食光日式韩欧美中式精致食物女性健康减肥美容瘦身生活烹饪美食菜谱手册指南畅销书籍制作大全参考书

发布时间：2025-01-08 20:46

《减肥健身手册：全面指导运动和饮食》- 全方位的健康生活方式指南 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #减肥瘦身书籍#

商品详情

商品名称：正版一个人的料理小食光日式韩欧美中式精致食物女性健康减肥美容瘦身生活烹饪美食菜谱手册指南畅销书籍制作大全参考书上架时间：2020-08-19 01:16:37 ISBN编号：9787122254177 ISBN编号：一个人的料理小食光,一个人的料理小食光作者：恒星璀璨出版社名称：化学工业出版社定价：39.80元是否是套装：否

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正版一个人的料理小食光日式韩欧美中式精致食物女性健康减肥美容瘦身生活烹饪美食菜谱手册指南畅销书籍制作大全参考书

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Chapter 1 开启一个人的料理好食光
买菜大作战！挑选***新鲜的食材
多买的食材如何延长它们的保鲜期
超省力的异形蔬果清理法
各类肉质处理有诀窍
Chapter 2 一个人吃传统中式美食
板栗香菇鸡焖饭
广式煲仔饭
橄榄菜腊味炒饭
卤肉饭
麻酱荞麦面
泡菜饺子锅
重庆酸辣粉
香芋牛肉泡饭
豆渣窝窝头
韭菜盒子
大厨支招：这些小菜是中式餐食的***佳伴侣
Chapter 3 一个人吃优雅情调西餐
法式红酒榛香煎羊排
普罗旺斯烩菜配龙利鱼
德国蒜蓉口蘑焗鸡翅
意大利玉米浓汤
茄汁培根焗豆
鸡腿肉焗饭
南瓜香肠意面
西班牙海鲜小米饭
意式白酱蘑菇鸡腿意面
香蕉松饼
美味披萨酱&意大利素千层面
大厨支招：这些酒饮是西餐的***佳佐配
Chapter 4 一个人吃美味创意料理
大酱汤
土豆牛肉煲
柠檬香茅烤猪颈肉
创意法棍
清新风春卷
咖喱土豆泥
青酱鲜虾芝士饺
瑞典肉丸
彩虹三明治
猫咪松饼
葱油拌面
大厨支招：一个人的小冰箱必须常备的食材
Chapter 5 一个人吃异国风情美食
日式盖饭
日式栗子饭
日式味噌海鲜乌冬
日式茶碗蒸
韩式辣酱炒年糕
韩式紫菜包饭
韩国冷面
韩式石锅拌饭
韩国泡菜&辣白菜五花肉盖饭
泰式炒河粉
泰式鲜虾粉丝
泰式冬阴功
越南鸡肉粉
炸猪排咖喱饭
新加坡叻沙面
大厨支招：盘点各国美味的**调料
Chapter 6 一个人开伙也很健康
芦笋土豆泥
椰子三文鱼头汤
肉骨茶
牛油果芦笋意面
牛油果意面沙拉
猪肝烫粉
猪肝粥
罗宋汤
中式蒸豆腐
鸡胸肉卷秋葵
猪脚花生美肤汤
山药薏米猪骨汤
芹菜木耳滑虾仁
大厨支招：根据体质选择食材调理身体
Chapter 7 一个人开伙也不发胖
半烤三文鱼片
大蒜蒸蛤蜊与西葫芦
味噌汤
虾仁蒸平菇
洋葱虾泰式酸辣汤
手撕海带
奇异虾松
蛤蜊鲜蔬
韭菜玉米饼
杏仁沙拉
黄瓜奶香饼
果仁菠菜
香菇炒豆干
大厨支招：那些低热高纤的食材

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精彩页：

内容提要：

一个人怎么吃饭？很多人认为随便吃点什么就行
。其实，一个人也要好好吃饭。一个人也能吃出生活
品质，一个人也能吃出花样美食。
恒星璀璨编***的《一个人的料理小食光》精心挑
选近百种美食，从中餐到西餐，以健康为目的为你量
身打造一个人的美食。从买菜教程开始，让你轻松学
会如何挑选***新鲜的营养食材，再配以详细的美食制
作图文步骤，让下厨再也不是难题。从现在起，抛弃
外出吃饭文化，一个人也要好好吃饭，感受食物带来
的温暖和甜蜜。

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作者简介：