健身注意事项有哪些

[母婴] 怀孕初期有哪些注意事项？ #生活知识# #母婴护理#

健身注意事项有哪些

病情描述：最近打算开始健身，想练出一些肌肉，让身体变得强壮一些，健身注意事项有哪些？

医生回答 (2)

史恒星 主治医师
马鞍山市人民医院 三级甲等 病情分析：

要循序渐进，力所能及。健身的动作一定要规范，不然会对身体造成损害。人在身体情况不佳的时候要减低运动量或者停止休息一两天。难度大或者负重大的训练，一定要有正规的教练指导。训练时一定要保护好自己的身体，避免受伤。不可以透支自己的身体，要使身体得到充分的休息。

杨迎锋 医师
兴化市张郭镇张郭卫生院 一级 病情分析：

健身是一个长期的过程，不能够一蹴而就的，在健身过程中一定要注意安全，预防受到外伤，同时也应该加强对营养物质的摄入，健身人群每天每公斤体重必须摄入1.5克左右的蛋白质来保证身体基本上需求，而且健身之后也需要长时间的锻炼来保持身材，如果停止锻炼，可能会导致结果反弹。

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