日常生活中怎么锻炼

日常生活中怎么锻炼

病情描述：寒假期间我每天都是躺尸，看手机看电视，马上开学了为了身体健康我打算以后坚持每天锻炼提升身体素质，但是不知道该做一些什么样的运动。在日常生活中我们应该怎么锻炼？有哪些锻炼方法更有效？

医生回答 (2)

张艳凯 副主任医师
开封市中心医院 三级甲等 病情分析：

如果在家可以多做家务，矫正自己的身体，不要弯腰驼背，身体舒展之后，身体的负担也就更小，不忙的时候也可以多走走路，没事的时候可以调整呼吸，活动身体，减少堆积的乳酸量，日常提东西，举物，小跑等都可以多做做，早上也可以适当的参加晨练，一定要坚持运动。

陈伟华 医师
北湖区妇幼保健计划生育服务中心 一级 病情分析：

提高身体素质，增强免疫力，首先加强体育锻炼，没事可以做有氧运动，比如跑步或者游泳，登山等，都可以增强心肺的功能，不但可以让骨骼更加的强健，还有助于改善睡眠，让体质更加好，饮食方面多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜，及时补充维生素C，保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体最佳的状态。

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