缓解疲劳舒缓压力的瑜伽练习瑜伽动作分享

发布时间：2025-01-09 23:27

如何通过简单的瑜伽动作缓解压力和疲劳 #生活知识# #生活智慧#

对于每天工作加班的上班一族来说，不仅身体经常容易疲劳，工作以及各个方面的压力，经常让人喘不过气来，今天给大家推荐6式修复瑜伽，不仅可以舒缓压力，还能缓解疲劳，改善你的亚健康状态，一起来看看吧：

1、婴儿式

缓解疲劳舒缓压力的瑜伽练习瑜伽动作分享

跪立在垫面上，双腿打开略大于髋部，双腿之间放瑜伽抱枕，吸气延展脊柱，呼气身体向前向下，俯卧在抱枕上，侧脸贴抱枕，双手放在抱枕的两侧，保持5-8个呼吸、

2、俯卧扭转

侧卧，屈双膝，躯干俯卧在抱枕上，侧脸贴抱枕，双手放在抱枕的两侧，保持5-8个呼吸。

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3、简易坐、

简易坐在垫面上，身体前方放瑜伽椅子，吸气延展脊柱，双手放松放在椅子上，前额放在椅子上，保持5-8个呼吸。

4、倒箭式

双腿臀部靠墙，仰卧在垫面上，臀部下方垫瑜伽砖，双手侧平举，闭上眼睛，保持5-8个呼吸。

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5、桥式变体

仰卧在垫面上，屈双膝，双脚靠近臀部，呼气抬起髋部向上，将瑜伽抱枕放在臀部下方，一次慢慢的伸直双腿，双手放在身体两侧，保持5-8个呼吸。

6、挺尸式

仰卧在垫面上，双脚打开略大于髋部，双膝盖下方放瑜伽砖，颈部后侧垫毛毯，双手放在身体的两侧，保持5-8个呼吸。

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