电力班组长压力情绪管理培训

情绪管理培训中可能涵盖压力管理技巧 #生活知识# #生活心理学# #情绪管理培训#

【培训对象】

【培训收益】

一、认识从未知道的自己
n案例：无法回避的“第二次”职业规划 
n 1 、人格与真我的关系
n 2 、脑心腹三中心的探索
n 3 、九型人格的基础
n 4 、每个型格的性格解析
n 5 、每个型格的性格变化 

二、认识压力
n案例：某供电局一线班组长的压力
n1 、什么是压力？
n2 、压力的征兆－生理、心理、行为、情绪
n3 、压力的来源：工作、休闲、人际、经济、身体、心灵（价值观和态度）
n4 、压力如何产生：压力源——个体知觉——认识评价——行为表现 
n 5 、压力导致的结果：利压和害压
n 6 、压力影响生理/心理/社会行为
n 7 、生活中常见的压力来源 ：安全管理的压 力、成长的压力等
n 8 、工作场景中的压力产生：薪酬与职位叫 我如何不难过
n案例：城市保供电上的突发事件 

三、电力人如何处理压力 n1 、个人压力管理：认识自己的心理防卫机制，核心价值观
n2 、突发性情景的压力处理
n3 、压力的处理技巧 
n4 、问题解决策略：寻求协助；设计解决方案；直接行动。
n5 、情绪减低策略：抒发情绪，逃避，再认知，区分责任。
n6 、放松训练
n案例： 80后无法承受的重中之重

四、组织的压力管理
n1 、组织中压力产生的因素
n2 、组织管理者的压力与机构的变革
n3 、组织机构压力管理策略
n案例：长江前浪推后浪，一代更比一代强

五、压力抒解的方法与步骤、演练 n 方法
n 步骤
n 演练 

六、 确认压力管理方法是否有效 n1 、测量你的方法是否有效
n2 、你的压力状况 

七、EQ与工作压力、生活压力的关系 n 情绪压力的起源
n 1.工作性质，生活事件
n 2.工作环境，生活情境
n 3.社会因素与个人需求冲突
n 4.个人期望
n 5.竞争因素 
n 6.个性因素
n 7.人际关系
n 8.专长因素
n 9.身体状况 
n 10.家庭因素 
n 情绪压力与挫折反应方式
n 1.面对问题寻求解决
n 2.逃避问题
n 3.直接攻击
n 4.间接攻击
n 5.自我防卫
n化解情绪压力的方法

八、提高EQ的方法，做自己情绪主人 n1 、明确的自我观念，适当的期望水平
n2 、乐在工作，乐于与人交往
n3 、与环境保持良好的接触
n 4 、常保持满意的心境
n 5 、客观的评估他人与认可他人
n 6 、适当的情绪疏导与适当的表达批评的方法

九、EQ提高与演练 n1 、合理情绪治疗（RET）
n2 、沟通分析训练（TA）
n3 、同理心训练（empathy）
n4 、压力调适与情绪发泄演练
n5 、角色扮演与情绪疏导

十、迈向成功的九大理念
n 1、成功是因为态度
n 2、我是我认为的我
n 3、我是一切的根源
n 4、不是不可能，只是暂时没找到方法
n 5、山不过来，我就过去 
n 6、每天进步一点点
n 7、决心决定成功
n 8、天助自助者
n 9、太棒了
n案例：就学员提出的难题进行分析、讨论、模拟演练、点评

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