十大预防老年痴呆的最佳食物 常吃这10种食物让人年老不糊涂

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什么食物可以预防老年痴呆发生概率？多吃水果有一定作用。水果中含有大量的微量元素，例如镁、钙、硒等，能够调理血脂、血糖和胆固醇，从而起到预防三高的作用，也能在一定程度上预防老年痴呆。水果还含有多种果糖和葡萄糖，有补脑益智的作用，老年人常吃可以预防老年痴呆。水果中的天然糖醇类物质肌醇，这种物质能够促进代谢功能变好，调节神经传导效应，预防老年痴呆。预防阿尔茨海默症必吃的十大水果包括苹果、香蕉、猕猴桃、柚子、草莓、牛油果、蓝莓、葡萄、雪莲果、山竹等。 【 详细>>】

预防老年痴呆吃什么？最常用的预防老年痴呆食物，无非是增强记忆力的食品，目前在国际上比较推崇的是地中海饮食，其中需要摄入大量蔬菜类。在合理营养、平衡膳食的前提下，多吃各类新鲜蔬菜，可以及时补充身体的营养物质，建议老年人可以多吃西兰花、萝卜叶、菠菜、南瓜、芹菜、竹笋等这些蔬菜可以有效的减少老年人的认知能力下降，也有利于老年人的身体健康。 【 详细>>】

鱼肉属于低脂的肉类，同时又富含蛋白质，是很好的高蛋白食材，而且鱼肉的脂肪都是不饱和脂肪酸，是非常健康的营养成分。鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。而像三文鱼这些深海冷水鱼是非常富有营养价值的，其里面含有脂肪酸，这个物质可以保护心脑血管健康。在一定程度上可以有效的缓解抑郁的心情，同时也可以辅助帮助老年人预防老年痴呆。 【 详细>>】

海带是多年生大型食用藻类，含有60多种营养成分，海带富含碘，同时还有碳水化合物、脂肪、蛋白质等，而海带上的黏液含有胶原蛋白。MAI GOO小编了解到，食用海带不仅对预防和治疗甲状腺肿有很好的作用，还可促进智力发育、预防记忆力衰退；海带里面还包含有预防记忆力衰退的一种不饱和脂肪酸；海带中还含有丰富的甘露醇，可以预防高血压，非常适合中老年人食用。海带的吃法有很多，凉拌、荤炒、煨汤都可以，比较常见的有凉拌海带丝、海带炖排骨、海带烧肉等。 【 详细>>】

花生是一种营养丰富的食品，有“长生果”之称，是十大预防老年痴呆食物之一。花生富含单不饱和脂肪酸、矿物质以及多不饱和脂肪酸等，这些营养物质可以改善脂质蛋白和脂质水平，帮助增强对于血糖的控制，也可以有效抑制炎症的发生，同时还能改善血脂情况，降低血压水平。花生还富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老。买 购小编提醒大家，因为中老年人容易有各种基础疾病，如高血脂、高胆固醇等，所以要适量食用，平均每天食用4-5粒花生的效果是较好。 【 详细>>】

吃什么能预防老年痴呆呢？多吃豆类可以有效的预防老年痴呆，因为豆类中含有大量的卵磷酸。豆类包括黄豆、绿豆、红豆、黑豆等，以及豆腐、豆浆、腐竹等豆类食品，都具有较高的营养价值以及较强的生理活性，胆碱在机体内又能转化为起传递信息作用的乙酰胆碱，这种物质能焕发人的精神。因此适当补充磷脂可益智健脑，这对于老年人保护大脑有一定的帮助。 【 详细>>】

葵花子是向日葵的果实，富含不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素，味道可口，是一种十分受欢迎的坚果。老年人多吃些葵花籽，一方面可以打发时间，一方面还可以补充铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，常吃葵花子有不错的补锌功效，具有治疗失眠、增强记忆力的作用，对安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。不过mai goo网小编提醒，葵花子不宜多吃，尽量食用没有炒过没加调味品的生葵花籽。 【 详细>>】

茶叶是天然植物中清除自由基能力最强的一种，是天然的抗衰老食物，所以对于预防老年痴呆有一定的作用。茶叶富含的茶多酚是一种生物活性物质，对各种氧化酶均有抑制作用，可以高效的清除自由基，有效的进行抗氧化。喝茶有加快体内有毒物质排泄的作用，通过排尿排除身体毒素，加速新陈代谢。中老人只要肾功能正常，就可以适量喝茶，可以提高精神、促进消化、促进脂肪分解。MAIGOO编辑提醒大家，茶叶中的鞣酸会与铁元素发生反应，影响人体对铁元素的吸收，老年人长期大量喝茶可能会影响铁元素吸收，甚至会出现缺铁性贫血。 【 详细>>】

老年痴呆吃什么能预防？根据研究发现，平时如果有少量饮用葡萄酒的话，就可以减少老年痴呆的发病率。在血糖稳定的前提下，老年人可以适量饮用葡萄酒，葡萄酒有很好的助睡眠作用，有效促进排尿，葡萄酒中的原花色素能够促进维生素C促使胆固醇转化为胆酸，进而降低胆固醇的含量，预防冠心病等心脑血管疾病的发生。但是不建议老年痴呆患者长期饮酒，老年痴呆症作为一种慢性疾病，是不可以完全治愈的，老年痴呆患者在日常饮食中要注意低盐，低脂，忌辛辣。平时也可以多练习读报或者是写字，养花养草，能够锻炼大脑，也可以适当的进行一些体育...锻炼，提高抵抗力，预防老年痴呆。【展开全部】【 详细>>】

鸡蛋中含有优质的蛋白质，是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素，而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素；至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。另外，存在于蛋黄卵磷脂中的独特胆碱成分，更是合成脑部神经传导物质乙酰胆碱的重要原料，而乙酰胆碱成分是活化脑细胞、促进脑部发育、增强学习力的重要关键。因此，适度食用鸡蛋，有助提升脑部神经传导速率，让人体信息接收更快速、增加反应力，使思绪更清晰，降低老年痴呆发生风险。 【 详细>>】

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