常见的十大健康食品有哪些

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李百花 副主任医师 北京大学第三医院 三级甲等 营养科

健康食品有助于提供身体所需营养，维护健康。但饮食需均衡，单一依赖某种食品不可取。若因饮食不当出现健康问题，应及时就医。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.绿茶：富含抗氧化物质，有益心血管健康。
2.蒜头：具有抗菌、增强免疫力的作用。
3.西红柿：富含维生素C和番茄红素，对皮肤和免疫系统有益。
4.蓝莓：抗氧化能力强，有助于保护眼睛和大脑。
5.红酒：适量饮用可促进血液循环，但过量有害。
6.果仁：富含优质脂肪和蛋白质。
7.菠菜：含铁、维生素等，能增强体质。
8.三文鱼：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。
9.燕麦：富含膳食纤维，有助于控制血糖和血脂。
10.西兰花：营养丰富，有助于预防多种疾病。
以上十种食品只是常见的部分健康食品，多样化的饮食才能全面保障健康。

2014-01-04 15:08

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