10种对有利健康的营养超级食物

发布时间：2025-01-10 14:49

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2016/2/18 16:49

导语：每当我们坐下来用餐时，你所要享用的饭菜，将会影响你的健康，甚至决定你的寿命。这里向大家介绍10种营养丰富的超级食物，研究证明，它们有助于预防多种疾病，对你的健康十分有好处。

1.蓝莓类：超级抗氧化剂。

蓝莓富含抗氧化剂，热量低，素有“超级食物”之称。然而，蓝莓还有一些鲜为人知的保健趣闻。关于蓝莓你知道些什么呢？

蓝莓的功效包括降低患心血管疾病和癌症的风险，并且有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。

蓝莓防止记忆力减退。研究发现，每周至少吃1份蓝莓，可以使认知能力下降减缓几年。原因是，蓝莓可清除大脑中沉积的有毒蛋白质，进而保护大脑。

同类食物：红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。建议每天食用1―2次。

蓝莓豆腐生乳酪

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