内训:心理减压与情绪管理,推荐讲师

发布时间：2025-01-11 16:30

情绪管理讲座内容：压力管理与心理调适方法 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理讲座分享#

参加本课程帮助学员现场减压，轻松愉悦；掌握自我减压的理念与技术；掌握给员工做情绪疏导与心理辅导的技术；通过调“心”，获得沟通能力、管理能力、绩效增长、职业素养、创新思维等方面的提升；学习“国学主脉-心学”的思维及观念，了解生活实相，更加安居、乐业、健康。
心理减压情绪管理压力情绪

【课程收获】
1、学员现场减压，轻松愉悦；
2、掌握自我减压的理念与技术；
3、掌握给员工做情绪疏导与心理辅导的技术；
4、通过调“心”，获得沟通能力、管理能力、绩效增长、职业素养、创新思维等方面的提升；
5、身心一体，掌握日常保健与常见疾病的自我疗愈方法，省钱省力，健康、实用又简单；
6、学习“国学主脉-心学”的思维及观念，了解生活实相，更加安居、乐业、健康；

一、心理学的基础分类认识正常的“心理困惑”

二、情绪与压力的来源 “明天会更好”与“活在当下”
满足欲望（目标）—行为=状态（自选性）
情绪的根：自我保护意识（错用思维与概念）
压力的根：拥有越多越好，资源=感受
心理落差的来源：比较心理
人际关系的面具：人际关系中的控制模式

三、生活与工作的目标与意义感关于“自私”与“无私”
1、国家的目标：
国家：科学发展，社会和谐
2、企业的目标
企业/家庭是社会的基础细胞
安居乐业，幸福安康（感受）
3、职业人的目标
全心全意为人民服务是社会人的宗旨
受益者：完美状态，迫害模式
创造者：最优状态，失败-再尝试模式
先觉者：体验状态，至善模式
4、个人的目标
为自己的人生感受负责任
ABC理论
体验自己选择的生活
5、生命的目标：生命的最高选择是活出：自在/欢乐
体验自己：生活独立体，我看着我在演电视
创造自己：选择各种感受与事件
认识自己：突破人我范畴，实现一体
认识有与无，知道有无是一体的
人人为我，我为人人

四、心的自由与欢乐——无条件的爱
1、把爱带给现在
眼前事最值得做，眼前人最值得珍惜；
绝不抱怨—我可以做点什么？
无条件的爱-不是我应该，而是我需要
自己缺少什么，就给予别人什么；
推荐书籍《水知道答案》《人生不设限》
2、把爱带给过去
凡经历的，都是精彩的电视剧
推荐影片《家的N次方》
3、把爱带给未来
未来是自我创造与体验的机会；
4、观心法
现场操作、示范、体验
5、生命的觉醒
向水学习：八种品质（随方就圆、孕育万物、容纳一切、就低不就高、敢于承当、无形无相、无坚不摧、一尘不染）

6、改变从现在开始
停止评价，从修身做起

五、简单易学的减压与情绪管理技术
1、思维转移法
2、个人创造法
3、情绪抽离法
4、自我认同与接纳法
5、影像记忆更改法
6、增强力量法
7、五步脱困法
8、一念之转法
9、身心调理音乐

六、人际关系减压
—家庭/情感关系
1、家人关系
家庭是个情感单位，保持快乐与付出
互相尊重：概念，思想，行为习惯等
2、亲子关系
别忙着教孩子，而是从他们身上学习
是“带大”孩子，而非“带小”孩子
夫妻别合伙“欺负”孩子
以身教，不以言教（对身教的说明等于言教）
培养天才不费工夫，培养蠢材需要精心
3、夫妻关系
允许把情绪带回家（理解别人的角度）
做自己的主人，没有托付心态
避免“我就这样”的心态
身心沟通

七、人际关系减压
—社会与职场的人际交往 1、生物能的奥秘：个人竞争与独立-
2、人际关系的运动模型
教导/胁迫/乞怜/审问/冷漠/演说
3、和谐的人际关系
尊重每个人的人生选择
成人状态，对自己的人生负责
4、对每一个机缘与想法，保持警觉
5、心在哪里，痛就在哪里
6、和谐人际关系的六句话
7、迷恋带来阻隔

八、积极的思维—慧眼看人生
1、遵守自然规律
一体性：自他一体，空有一体
无常性：与时俱进，认识生命“变化性”
发展性：不平衡带来发展（失衡与各异）
自由性
2、超越个体规律
习惯性：习得性无助（经验）
狭隘性：（角度，由经验得出认知）
一念之转（角度的突破方法）
自私性：（欲望、需要）
散乱性：掌握脑电波运动规律---清净心

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