剧烈运动后适宜进食哪些食物

餐后适当活动，促进消化，但不宜立即剧烈运动。 #生活知识# #饮食技巧# #老人饮食#

回答1

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梁天山 主任中医师 广州市红十字会医院 三级甲等 中医科

剧烈运动后，适合吃一些能补充能量、水分、电解质和营养的食物，比如香蕉、酸奶、鸡蛋、坚果、蔬菜汤等。 1.香蕉：富含碳水化合物和钾，能快速补充能量和维持电解质平衡。 2.酸奶：含有蛋白质、钙和益生菌，有助于恢复体力和促进肠道健康。 3.鸡蛋：是优质蛋白质的良好来源，帮助修复和增长肌肉。 4.坚果：富含健康的脂肪、蛋白质和维生素 E，提供持久的能量。 5.蔬菜汤：能补充水分和维生素、矿物质，且容易消化。 6.燕麦片：富含复合碳水化合物和膳食纤维，提供稳定的能量释放。 总之，剧烈运动后合理选择食物有助于身体快速恢复，但要注意适量进食，避免过度饮食给肠胃造成负担。

2024-11-28 12:36

回答2

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王海龙 医师 邢台市威县第二人民医院 二级甲等 内科

你好，根据你的问题描述，剧烈运动之后是不可以立刻吃东西，这个时候的血液大部分都会聚集在四肢肌肉里面，如果没有注意吃东西的情况下，有可能会引起消化不好，一般是可以适当的喝点水，吃点清淡的食物，大概一个小时之后，在吃东西就没有影响了希望对你有帮助，祝你健康！

2024-11-29 01:50

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