哪些户外运动对身体较好？

体育运动对老年人健康有哪些特别的好处？ #生活乐趣# #体育#

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孙吉林 主任医师 河北省人民医院 三级甲等 医学影像科

户外运动种类繁多，如徒步、骑行、登山、游泳、羽毛球等，都对身体有益。 1.徒步：能增强心肺功能，锻炼下肢肌肉力量，且对关节压力较小。 2.骑行：有助于提高腿部力量和耐力，增强心肺功能，还能欣赏沿途风景。 3.登山：可锻炼全身肌肉，提升身体协调性和平衡能力，增强心肺功能。 4.游泳：能锻炼全身肌肉，对关节损伤小，还能提高心肺功能和肺活量。 5.羽毛球：锻炼反应能力、手眼协调能力，增强肌肉力量和心肺功能。 选择适合自己身体状况和兴趣的户外运动，长期坚持，能有效提升身体素质和健康水平，但运动前要做好热身，运动中注意安全，避免受伤。

2024-12-03 10:05

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