盖茨说“要想事业成功，没必要把时间安排得满满的”

发布时间：2025-01-12 16:11

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微软创始人比尔·盖茨说“你应当停止安排过多日程”。这位亿万富翁分享了一个日程安排技巧，并引用亿万富翁沃伦·巴菲特的观点（如下):

如果你总觉得时间不够用，甚至没时间读完这篇文摘，那么可能是时候对生活做出一些改变了。大多数人都太忙了。

根据皮尤研究中心的调查，52%的美国人总是希望同时做多件事儿；60%的人有时觉得太忙而无法享受生活。对于那些有年幼孩子的父母，这个比例更是高达74%。

解决过度忙碌的方法似乎很简单：少做点事。

实际上，安排日程往往是为了满足他人的期望。研究表明，真正理解自己为什么时间太少、事情太多，可以找出更巧妙的方法解决问题的人，是可以减轻精神和心理压力，并且提高生活幸福感。

而幸福感与“最佳忙碌状态”有关。太少自由时间，会降低幸福感；而过多自由时间，也会因无聊而降低生活满意度。

宾大和加州大学科研人员研究发现，工作日的最佳空闲时间是9.5小时，远超平均1.8小时。

过于忙碌日程的长期后果是一重大公共卫生和健康问题。世界卫生组织和国际劳工组织估计，2016年全球约有40万人因为过度工作死于中风，另外还有大约35万人死于心脏病或突发心脏猝死。

增加自由支配的时间是正确的健康策略。

为避免无聊和沉思呆滞，很多人让自己变得过度忙碌。解决方案始于理解这种倾向，并愿意面对它。仔细监测一周的工作模式和自我承诺，确保合理安排自由时间。

比如说，列出一些创意且有吸引力的自由项目，激发“心流状态”。如果仍然觉得忙碌，可以尝试每天列出10-20件必须完成的事，优先处理前五项。这个方法虽然有局限性，但大多数情况下是有效的。

总之，通过合理安排和管理时间，可以减轻压力，提高幸福感，享受更快乐的生活。

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