有哪些实用的饮食健康小常识？

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马燕 医师

山东大学齐鲁医院 三级甲等 普内科

饮食健康小常识包括合理搭配膳食、控制食物摄入量、注意饮食卫生、选择新鲜食材、遵循饮食规律等。 1.合理搭配膳食：保证食物多样化，包含谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等，以获取全面的营养。 2.控制食物摄入量：避免暴饮暴食，每餐七八分饱为宜，防止能量过剩导致肥胖。 3.注意饮食卫生：饭前便后洗手，食材要清洗干净，烹饪时要熟透，防止细菌和寄生虫感染。 4.选择新鲜食材：优先选择当季新鲜的蔬菜和水果，其营养价值更高，且减少农药残留的风险。 5.遵循饮食规律：定时定量进餐，避免过度饥饿或过度进食，有助于维持胃肠功能正常。 总之，养成良好的饮食习惯对于维持身体健康至关重要。在日常生活中，要时刻关注饮食的各个方面，让健康饮食成为生活的一部分。

2024-09-25 21:38

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