生活压力大怎么办？调节情绪诀窍四则

发布时间：2025-01-13 15:02

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再平坦的道路，也会有坎坷；再顺利的人生，也会有挫折。从心理学家来说，挫折是个体在从事有目的的活动过程中，从到主客观因素的阻碍或干扰时，所产生的情绪状态。面对生活学习中遇到的种种挫折，我们应有良好的承受能力。

挫折承受能力能通过后天的学习加以提高。我们每一个人都应该了解一些调节挫折的心理学方法，并适时应用，以不断提高自己的挫折承受能力。

调节挫折情绪的心理学方法有：

用心理宣洩来调节情绪

用情绪宣泄来调节情绪

人在受挫时，会产生很多负性情绪，这种情绪靠堵是堵不住的，比较好的方法是在合适的场合发洩出来。

这种方法一般包括“出气室”宣洩，书写宣洩，向人倾诉宣洩。

“出气室”宣洩法是指在专门建立的软体房间内，对橡胶製品类的物体大打出手。

当然作为学生，没有这一条件，找一个僻静的角落，对树木、石头发洩一通，效果也是一样的。

书写宣洩，是通过写信、日记、绘画等形式发洩自己的不满。

向人倾诉宣洩，则是把自己的烦恼、愤怒、痛苦等向老师、朋友或亲人一一倾诉或大哭一场，以缓解心理压力。

一般说来，受挫时由于负性情绪的干扰，个体容易变得思维狭窄、固执、偏激，缺乏对行为后果的预见性，而通过适度发洩，情绪放松，则认知恢复正常。

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