十大忠告：维护心理健康！

发布时间：2025-01-14 02:02

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生活节奏紧张，工时较长而休息较少，容易产生沉重精神压力。在竞争日益加剧和超负荷工作量，使得职场犹如「战场」，尤其上班族的心理疾病也较易形成。人们的心理压力主要来自充满竞争与挑战的外部环境，以及内心的一种过高的自我期望，如果这种压力得不到平衡和正常释放，势必影响工作，甚至身心健康。

　　在校学生也一样，中小学教学科目多，功课多，考试多，一些小学生的功课往往做到晚上十一二点，每到考试睡眠更少，令学生疲于应付；加上不少学生自我要求较高，所形成的压力极不胜负荷。

　　低收入人士薪金增长缓慢，在通胀高企的情况下许多入不敷支，家庭生活压力大，亦会影响精神健康。

　　面对生活挑战精神上承受不了的时候，人们往往容易出现烦躁、失眠、嗜睡，或出现抑郁症征状，严重的甚至有自杀倾向。最常见的失眠问题，不但影响日常生活，降低工作和学习能力，更会影响社交活动；睡眠质素欠佳更会直接影响精神健康，必须正视，千万不能掉以轻心。

　　近年心理疾病患者的日益增多，这是全球性的问题，令人们对于健康的概念有了新的理解。

　　世界卫生组织对「健康」提出新的定义，是由生理健康、心理健康、道德健康三方面构成的健康整体新概念。因此，心理健康、心理养生愈来愈受到人们的重视。

如何对付生活挑战带来的压力？每个人由于所处的自然环境和社会环境不断变化，需要及时调整心理状态，适应周围环境，否则就会出现生理上和心理上的失常，从而导致身心疾患。

有几种心态是现代人常见的心理误区：

一、稍有不顺心便经常抱怨，怨天尤人，很少获得满足感；经常怀疑别人所作所为包藏不良动机，难以与人沟通，人际关系紧张。

二、拒绝尝试新事物，以消极被动的态度对待生活，长期躲在生活的角落；生活目标过高，脱离实际，久经拚搏无法实现，从而产生挫折感，以至最终意志消沉。

三、总希望别人能围自己转，以自我为中心；依赖性过强，时时处处都希望得到别人的关心和照顾；听不进不同意见，爱发号施令，最终成为「孤家寡人」，心情差。

　　事实上，人类心理活动与生理功能之间的关系十分密切，心情好时，人体的生理功能就处于最佳状态；而心烦意乱时，人体的生理功能就会随之下降，久而久之，就会引发多种疾病。而心理养生，就是要从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥来达到防病健身、延年益寿的目的。

心理学家提出十大忠告维护人们的心理健康：

1、爱别人，先给他人快乐；

2、努力处理夫妻和家庭关系；

3、妥善处理好同事，邻里和上下级关系；

4、努力精通业务，做好本职工作；

5、对人、对事期望值不要过高；

6、坚持锻炼身体，学会自我保健；

7、加强自我修养；

8、宽厚待人，与人为善；

9、热爱生活；

10、培养广泛的兴趣。

相信按专家提倡的忠告去做，生活压力定会减少。

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