10组健康的食物搭配，我们要做一个健康的吃货

发布时间：2025-01-14 02:45

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小伙伴们，今天跟大家分享10组健康的食物搭配吃法，超级简单又好做的，而且很健康，吃起来也不错哈。

健康组合1：番茄＋牛油果＝抗癌，这两样可以混合一些生菜啥的做成沙拉一起吃，味道不错又很健康哦。

健康组合2：番薯＋椰子油＝美容，这个可以用椰子油烤番薯吃，椰子油在大卖场都是可以买到的，价格在100左右的样子，在烤番薯的时候上面抹上椰子油是很香滴。

健康组合3：燕麦片＋花生酱＝全天能量，一杯麦片，再加点花生酱到里面，味道又香又特别容易饱，一天精力倍儿棒的，作为早餐最适合。

健康组合4：苹果＋巧克力＝心脏健康，苹果跟巧克力都含黄酮素，有利心血管健康，所以在吃巧克力的时候，可以一块儿再吃个苹果。

健康组合5：黑豆＋青柠＝有助肺部健康，在煮黑豆的时候，可以加点青柠汁，不用太多，一勺就够了，味道还是不错的。

健康组合6：杏仁＋酸奶＝强化骨骼，两种食物混合吃，可以更有效补充维他命A,D,E,可以让家里老人多吃点。

健康组合7：水煮蛋＋香蕉＝补充能量，下午觉得饿，可以吃个水煮蛋再加个香蕉，在做运动前吃也很不错，脂肪很低，不用担心肥胖问题。

健康组合8：柠檬＋甘蓝菜＝肌肉力量，想有更强壮的肌肉可以吃甘蓝菜沙拉，再加入一点柠檬汁调配，味道赞赞的，要练肌肉的小伙伴们，赶紧吃起来吧。

健康组合9：昆布茶＋腰果＝增强抵抗力，昆布茶应该很多人都木有听说过，昆布茶一般都是用海带做的，泡起来味道还不错，在大卖场一般都会有的，都是在10几块钱左右，很实在。作为下午茶，点心吃可以补充锌元素。

健康组合10：大蒜＋三文鱼＝消炎，这里指的是熟的三文鱼，煮鱼的时候加点蒜蓉，能降低胆固醇，还有杀菌消炎的作用。

就是这10组啦，小伙伴们，为了健康，可以试着这么搭配吃哈，咱们生活得走健康路线呀！！！

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