坚持职工为本 关爱医务人员
“医务职工健康关爱”专栏今天推出第五十二期，本期邀请的专家为上海市浦东新区南汇精神卫生中心防治科邢晓萍医生，来讲述：心灵按摩，开启你的心理“释压阀”。
邢晓萍
上海市浦东新区南汇精神卫生中心防治科科长、副主任医师、心理咨询师
在医疗系统工作，面对繁忙的工作和复杂的情绪，医务人员常常承受着较大的心理压力。这就好像是一个紧闭的水龙头，当压力积累到极限时，如果不能及时有效地释放，就有可能瞬间爆发，给我们带来更多的困扰。因此，为了保持身心的健康，我们必须重视并采取措施来减轻这些压力。
心理减压是维持我们健康的关键。它可以帮助我们恢复内心的平静，增强自我调节能力，并提高我们处理挑战和压力的能力。所以，职工心理减压既是重要的，也是必要的。接下来，就让我们一起来探索一些行之有效的减压方法吧！
正念冥想
正念冥想是一种通过专注于当下，并接纳和观察自己内心状态的方法。它能够帮助我们放松身心、提高注意力和集中力，调整情绪，减轻压力。只需每天找出几分钟，安静地坐下来，专注于呼吸和感受周围的事物，你会发现自己逐渐恢复平静。
植物疗愈
植物疗愈是通过与大自然接触，使身心得到放松和舒缓的方法。在工作之余，我们可以选择放置一些绿植在办公室或者家里，欣赏它们的美丽。同时，尽可能利用休息时间参加户外活动，呼吸新鲜空气，感受大自然的力量。这不仅有助于改善情绪、减轻压力，还可以提升生活幸福感。
音乐疗法
音乐有着强大的治愈力量。当我们感到紧张或疲劳时，可以选择播放一些轻松愉悦或温和舒缓的音乐，让它们抚慰我们的心灵。也可以尝试学习一种乐器或加入合唱团，通过音乐来舒缓压力，调整情绪。
运动和锻炼
运动是释放压力的好方法。找到适合自己的运动方式，无论是慢跑、瑜伽、游泳还是打球，都能帮助我们释放紧张情绪、增加身体活力，同时还有助于改善睡眠质量和提升注意力。
减压工作坊
参加减压工作坊是另一个有效的方式。这些工作坊通常由专业心理咨询师或心理健康专家主持，提供各种有趣和互动性的活动，旨在促进身心放松、增强情绪管理能力。通过参与这些工作坊，我们可以学习一些实用的减压技巧和策略，在其中与他人分享自己的情绪和经历，建立支持系统。通过倾诉和分享，我们可以找到共鸣和理解，释放内心的负面情绪，同时也能获得他人的帮助和建议。
职工心理减压是我们保持身心健康的关键。通过以上方法，让我们一起开启心理的“释压阀”，让工作中的压力得以释放，心灵获得滋养，用积极的心态面对工作和生活中的挑战，保持良好的心理健康！
原标题：《【医务职工健康关爱专栏】心灵按摩，开启你的心理“释压阀”》
