王鸿铭《压力与自我情绪管理》

发布时间:2025-01-15 02:11

《情绪日记:自我观察与压力管理》:记录与分析情绪,自我调适 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理手册#

课题名称    《压力与自我情绪管理》    

                                                           讲师:   王思聪   

【课程对象】:

适用于企业管理层以及基层员工

【培训方式】: 

互动体验式培训,以学员为导向,让学员真正参与进课程之中。

【课程收益】:

充分建立对压力与情绪的自我认知;

了解压力和负面情绪的来源;

掌握相关技巧,有效、灵活地面对压力和负面情绪;

有限提高工作效率,保持积极向上的心理状态,快乐生活。

【培训风格】:

拥有丰富的互动体验式培训经验。现场激情讲解、互动研讨、案例分析、影片分享、活动参与。演讲风格清晰明快,以学员为导向,激情、真情、互动、感动,富有极强的感染力及亲和力。

【课程时长】:

3H

【课程大纲】:

第一讲:压力认知

※ 压力分享

※ 什么压力

※ 压力形成的过程

※ 压力的几种常见形式

※ 压力的好处与坏处

第二讲:情绪认知

※ 情绪的认知

※ 正面情绪与负面情绪

※ 情绪分类

※ 压力与情绪之间的内在关系

※ 三种负反应在日常生活工作中的具体表现

※ 找到自己的压力源-压力测试

第三讲:如何进行自我情绪管理

※ 缓解压力与情绪管理的3种疗法

※ 情绪调节法

※ 互动:呼吸减压法

※ 改变心态法:建立自信心、霍桑效应、良好沟通等

※ 自我完善法

※ 性格类型分析

※ 压力与时间管理

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桑振中老师,河南牧业经济学院动物科技学院水产养殖学专业教学教授,硕士学位,河南省水产学会会员,省科技厅、省地方标准中心评审专家。长期从事名特水产动物和水生动物疾病防控与水环境调控,担任多家水产动物饲料企业、水产动保产品公司技术顾问。

申领《中国讲师名录》

网址:王鸿铭《压力与自我情绪管理》 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/716254

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