“情绪管理 快乐工作”——赛虹桥街道组织开展社工心理咨询活动

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社区工作者是基层各项工作的中坚力量。疫情联防联控、文明城市建设、社会治理等各项工作时间紧、任务重、责任大。为了让社区工作人员正确面对压力，合理释放压力，学会情绪管理，11月9日下午，民生保障部联合小行医院、社工站及辖区社会组织为社区工作人员开展“情绪管理、减压释能”活动，邀请专业心理老师引导工作人员“内观”自我、分享感受、分析情绪产生的因素，通过情景模拟来体验并掌握适合自己的情绪管理方法和技术，从而减少工作、生活中的过大压力，释放积极的能量，促进基层工作的良好开展。

“遇到压力时，大家是怎么放松的呢？”专业心理医生葛老师通过这一问题引出本次活动主题——压力应对与情绪调节。为了让大家能够更好地放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情，葛老师首先带领大家进行了“腹式呼吸法”：以舒适的姿势坐在椅子上，保持身体直而不僵，双手自然放下，进行深长而缓慢的呼吸。接下来葛老师从多个角度、不同层面，深入浅出地讲解了心理压力与健康的关系、压力源、压力应对策略及情绪调节方法。适当的压力可以提高工作效率，但压力过大可导致多种心身疾病。通过对ABC理论的解释让大家认识到信念对情绪行为的影响，不合理的信念会让我们出现情绪困扰，建立积极正确的信念才有助于我们保持良好的心理健康状态。

随后对如何缓解生活与工作中遇到的压力，如何平衡工作与生活，跟大家分享了切实可行的方法，如蝴蝶拍、接近大自然、出汗运动、冥想静坐、听音乐等。活动最后，组织了“花艺疗愈心灵”的干花插艺活动，并在小卡片上写上温馨激励的祝福语送给工作小伙伴，有社工分享说，“通过老师的疏导，闻着花香，让我沉浸在花的美感中，瞬间放松。”

通过开展“社工加油站”系列活动，不仅增进了社工之间的沟通了解，缓解繁忙工作带来的焦虑和压力，强化社工个人的心理素质和应变能力，不断地认识自我和超越自我，同时增强社工团队凝聚力，激发基层工作者的工作干劲、提升职业归属感和幸福感。

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