小雪节气养生小常识

发布时间：2025-01-17 09:01

小雪节气，北方开始降雪，需做好保暖 #生活知识# #季节变换#

小雪节气到，每个人都要知道一些养生方面的知识，这样才能健康过冬季。那么小雪节气养生小常识有哪些，您知道吗？现在小编便为您一一道来。

1、多吃叶酸食物防抑郁

小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

2、防寒保暖要做好

气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。

常言道“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。

3、多喝水防内热产生

多喝水可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

4、早睡晚起，睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。

每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，可以提高身体抗寒能力。

5、勤运动，不懒惰

有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。

网址：小雪节气养生小常识 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/725398