生活平衡模型

决策模型8：决策平衡单，平衡各种因素 #生活技巧# #领导力技巧# #决策模型#

自我管理
Life –leadership
Sinnvolles Selbstmanagement
Fuer ein Leben in Balance
Lothar Seiwert
为达到生活平衡而掌握有意义的自我管理工具
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生活
平衡
思想/文化
工作/成就
身体/健康
家庭/交际
自我价值的实现
精神满足/信仰/对未来的思索
饮食/休养/放松
良好的身体状况/
预期寿命
理想的职业/
金钱/成功/
富裕/财产
情感交流/馈赠/
他人的认可
生活平衡模型
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造成工作效率减低的因素
思想/文化
身体/健康
家庭/交际
工作/成就
工作效率
劳累
疾病
紧张/焦虑
肉体/精神能力耗尽
他人的刁难、中伤
缺乏某方面的知识
职业/专业技能不足
目标设立过高
缺乏咨讯、信息
自我怀疑
心理不平衡
内心空虚
心理障碍
心理危机
孤独、寂寞
感情上缺少依靠
家庭矛盾/问题
重要亲人/朋友去世
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个性的支柱
终极追求
信仰
平等、自由
保障
社会制度
稳定、发展
自我实现
职业
归属、情感
责任
家庭/友谊
个性
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只有承认自身的依赖性,我们才能获得自由
哪些人是你所依赖的?你在哪些方面离不开他们?感情上、经济上、工作中、私人生活中,还是其他什么方面?
你所依赖的人
依赖的方式
哪些人对你有所依赖?他们在哪些方面离不开你?
依赖你的人
依赖的方式
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单方面的依赖
你能接受这种依赖关系吗?
相互依赖
你能接受这种依赖关系吗?
□能□不能
□能□不能
□能□不能
□能□不能
□能□不能
□能□不能
□能□不能
□能□不能
□能□不能
□能□不能
□能□不能
□能□不能
□能□不能
□能□不能
□能□不能
□能□不能
□能□不能
□能□不能
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谁能为你提供支持
生活领域
专业的支持与帮助
感情上、精神上的支持与帮助
工作/成就
例如职业顾问
例如朋友、同学
思想/文化
例如老师
例如父母
身体/健康
例如医生
例如家人
家庭/交际
例如婚姻咨询师
例如亲戚、朋友
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生活平衡的七大规则 1/7
规则一:生活中的平衡不会从天而降,我们必须自己去构建。
表明你需要暂停的信号:
睡眠问题
脾气变得暴躁
体力下降
心脏疼痛
朋友们从你身边离开
遭受辞退
内心的不安
被上级训斥
注意力无法集中
内心空虚
对任何事物缺乏热情
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生活平衡的七大规则 2/7
规则二:如果我们想构建或保持生活中的这种平衡,那么必须知道什么对自己来说才是真正重要的。
罗克奇的价值观分类
终极价值观
舒适的生活、振奋的生活、成就感、和平的世界、美好的世
界、平等、家庭安全、自由、幸福/满足、内心的和谐、成熟
的爱、国家的安全、快乐/享受、救世、自尊、社会承认、真
挚的友谊、睿智
工具价值观
雄心勃勃、心胸开阔、能干、欢乐、清洁、使人鼓舞、宽容、
乐于助人、正直、富于想像、独立、富有知识、合符逻辑、
博爱、顺从、礼貌、负责、自控
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生活平衡的七大规则 3/7
规则三:“什么对我来说才是真正重要的?”这个问题的答案必须同时包括生活全部四个领域的内容。
写出你在每个生活领域中的最大愿望,考虑一下,怎样才能表明这些愿望得到了满足。
你最大的愿望
愿望得以实现的标志?
身体/健康
工作/成就
家庭/交际
思想/文化
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