老年营养改善行动——老年人如何吃得更健康？

发布时间：2025-01-30 18:35

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（来源：克旗卫生和计划生育局）

2022年中国营养学会制定了《中国老年人膳食指南》，在最新的2022版指南中一般老年人（65～79岁人群）和高龄老年人（80岁及以上人群）分别作出了不同的膳食指导，推荐一般老年人和高龄老年人在膳食搭配方面注重多元化，以保证足够的营养。

【核心推荐】

● 食物品种丰富，动物性食物充足，常吃大豆制品。● 鼓励共同进餐，保持良好食欲，享受食物美味。

● 积极户外活动，延缓肌肉衰减，保持适宜体重。

● 定期健康体检，测评营养状况，预防营养缺乏。

【核心推荐】

● 食物多样，鼓励多种方式进食。

● 选择质地细软，能量和营养素密度高的食物。

● 多吃鱼禽肉蛋奶和豆，适量蔬菜配水果。

● 关注体重丢失，定期营养筛查评估，预防营养不良。

● 适时合理补充营养，提高生活质量。

● 坚持健身与益智活动，促进身心健康。

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来源：《中国老年人膳食指南》