汗蒸可排毒？并不见得！厦门中医院专家来支招→

'汗法养生'认为适当出汗可以排毒，但不宜过度，以防伤阴。 #生活技巧# #健康养生技巧# #中医养生理念#

“排毒”对大部分市民而言并不陌生，在厦门市中医院皮肤科门诊，总能听到患者问：“医生，我是不是需要排毒？应该怎么排毒呢？”

那么，中医里的“毒”究竟是什么？如何正确排毒？今天我们请相关专家来谈一谈。

病因

非毒药之毒 是一种过度失衡的表现

厦门市中医院皮肤科主任医师吕海鹏介绍，中医里的“毒”并不是人们常说的毒药之毒，而是一种过度、失衡的表现。通常，“毒”与“邪”分不开，毒是一种比“六邪”更为郁结和积厚的症状，原本表现正常的风热寒湿，一旦太过或应用不当，就会表现出“毒”的特性。

中医里的“毒”通常分为内毒和外毒。内毒顾名思义是由机体内部产生的，往往是过度饮食、情志不调造成的，常常表现为经络阻滞、脏腑功能紊乱，也包括因为生病蓄积而生在体内各处的毒，例如常说的痰毒、瘀毒、浊毒等。

外毒则自外部而来，常常来源于中医所说的“六淫”，也就是风、寒、暑、湿、燥、火，因为来源于大自然，所以会呈现一定的气候和季节特征。

吕海鹏介绍，厦门因为气候潮湿，夏日时间长，因此带有暑毒、湿毒的患者尤为多见。

症状

双腿像灌铅 是湿毒的主要表现之一

中医里的“毒”种类繁多，表现也不一样。就皮肤而言，常常会表现为红肿、燥热、疼痛、疹痘，严重的可能导致化脓、溃烂等。身体内部的表现主要是肿瘤、淤血、炎症等。下面一起来看看几种常见的“毒”在病症上的表现。

首先是常见的热毒（也叫火毒）。吕海鹏介绍，热毒很容易经由外界的暑气或饮食在人体内产生。例如吃太多辛辣、熏烤的食物，皮肤就容易出现疱疹、痤疮、疖肿等症状，而且人容易口渴、全身关节肌肉酸痛、喜食冷饮、舌红苔黄。这些都是热毒的主要症状。

再来看寒毒。身体如果受了寒气，寒气“堵”在体内，就会伤及阳气。如果过食冷饮、生冷食物，就容易出现畏寒怕冷、手脚冰凉、面色发白、精神不振、喜热饮食、舌淡胖嫩、舌边出现齿痕等症状。还可能出现肩周炎、膝盖痛、胃痛等症状，呼吸道的表现主要是咳嗽、哮喘等。

最后来看看厦门人熟悉的湿毒。所谓十人九湿，一旦体内湿气过重，就会形成湿毒。其主要表现是，感觉身体沉重、懒得动、有时双腿像灌了铅。胃口也不佳，总想吃点麻辣或重口味食物。身体方面容易出现风湿、湿疹、足藓、水泡等情况。

治疗

正确排毒法 在祛邪的同时不忘扶正

怎么正确排毒呢？吕海鹏说，排毒方法要根据个人的体质、毒的特性以及毒所在的部位而定，不能一概而论。毒的来源与生活方式、饮食结构和情绪调畅密切相关，让身体排出这些潜在的“毒”，旨在达到身体平衡的协调状态，从而保持身体健康。

吕海鹏说，中医推崇的是调整饮食结构和生活方式来排毒的方式。对于湿毒、痰毒，可以采用运动的方式，适当运动、晒太阳和出汗是疏通经络的天然方法。对于饮食积毒，清淡、适量的饮食有助于抵御毒素的侵袭。排毒过程要注意因人而异，在祛邪的同时不忘扶正，以更好地发挥排毒养生的积极作用。

中医外治法也有很多排毒之法，例如针灸、拔罐等，可以通过刺激经络穴位，促进气血流通，排出体内的毒素。原理就是保证经络的通畅，进而气血和调，可以避免瘀、湿等邪气聚而成毒。常见的穴位包括关冲穴、内庭穴、劳宫穴、太冲穴等。

提醒

上吐下泻能排毒？有的人不合适

俗话说，气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。在古代，有“倒仓排毒法”，也就是通过上吐下泻，强行排出体内的水液，从而清除体内积存的毒素，以达到排毒养生的目的。

一直到现在，还有一些打着排毒旗号的保健品，通过强制呕吐、排泄来排毒，甚至吃泻药强制性地通便清肠，恨不能把肠道所有的“宿便”全部清理掉。这其实是陷入了排毒的误区。

厦门市中医院皮肤科主任医师吕海鹏提醒，要理性看待目前市面上以排泄为主方的排毒产品，一些植物提取物可能会达到润肠通便的作用，但每个人的体质不同，对于本身脾胃虚弱或有肠道疾病的人，不仅不能排毒，反而会加重肠胃负担。久而久之，很容易造成气虚体弱、正气不足。

同样容易对胃部造成负担的，还有喝生榨果蔬汁排毒。但部分果蔬并不适合短期大量摄入，大量摄入容易造成胃寒，需要谨慎选择，根据体质而定。

此外，也有人认为，每天汗蒸就可以排毒，每天汗如雨下就是一种排毒。这也是一种误区。吕海鹏解释，汗蒸排毒的原理，就好比出汗为体内的排毒通道打开了一个“口子”，对一部分人来说确实可以达到排毒的作用。但汗为心之液，汗血同源，一旦出汗过多，反而会伤心阳，这也是为什么出汗过多会心慌心悸的原因。需要提醒的是，汗蒸更适用于清理湿毒和寒毒，对于火毒反而是火上添油，并不适用。

（文/厦门晚报记者 兰云丝 通讯员 钟婷婷 图/小牛）

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