高血压吃什么利于健康高血压病人该吃什么

发布时间：2025-02-11 13:37

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

更新时间:2023-07-18

很多人患上了高血压这个疾病之后，就开始在日常生活之中关注饮食，很多患者都是知道不能吃咸食物，不能吃油腻的食物，不能吃辣的食物，吃这些食物不利于身体恢复健康，下面主要给大家介绍的就是高血压吃什么利于健康?

1. 选择植物蛋白高食物。高血压病人在日常饮食上适宜多吃些植物性蛋白含量高的食物，吃这些食物有利于血压稳定，可以吃的食物为茄子、芝麻、木耳、豆类、豆制品、菠菜、紫菜等，当然还应该做好这些食物之间合理搭配工作。

2. 降压降脂食物利于病。患者在日常饮食上还应该多吃高血压病人很有益处的食物，这些食物就是具有降血压、降血脂作用的食物，包括芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜等蔬菜，包括牛肉、表鱼、鳜鱼、黑鱼等肉类食物。

3. 吃含钾、钙丰富而含钠低的食品。对于高血压患者而言在日常饮食上还应该注意微量元素保护心血管，这就需要在日常饮食上多吃些含钾、钙丰富而含钠低的食物，推荐饮食为芋头、茄子、莴笋、冬瓜等。

4. 粗纤维谷物不可少。谷物中多吃小麦也是有助于高血压患者血压控制的，因此患者日常饮食上应该多吃些小麦，小麦富含大量纤维，多吃是有益于肠内细菌繁殖，尤其是生成泛酸有助于防治高血压。

5. 多吃蔬果少喝肉汤。患者在日常饮食上还需要注意的就是多吃绿色蔬菜和新鲜水果，这是有助于心肌代谢的，期间还应该注意的就是少吃肉汤类食物。

上述主要给大家详细介绍的就是高血压吃什么利于健康，为了利于健康患者在日常饮食上可以吃的食物还是很多的，饮食原则就是清淡不油腻饮食，同时应注意多吃新鲜水果和蔬菜，避免吃高脂肪高油脂食物。

审编医生

李卫萍心血管内科主任医师医院：首都医科大学附属北京友谊医院

主治疾病：冠心病、高血压、心律失常及心力衰竭等疾病治疗。...详情>

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