家庭健身省钱小窍门

家庭健身小窍门：使用弹力带进行核心肌群训练 #生活技巧# #健康生活小窍门# #家庭园艺技巧# #家庭健身秘诀#

家庭健身省钱小窍门

核心提示：家庭健身省钱小窍门　　人们总认为在家里无法锤炼，实在，家庭中的很多设备，都是很好的代用运动器械，如能充分利用，对增添体质，大有利益。 　　1、利用床展代用垫子：可在床展上做收腹……

　　人们总认为在家里无法锤炼，实在，家庭中的很多设备，都是很好的代用运动器械，如能充分利用，对增添体质，大有利益。

　　1、利用床展代用垫子：可在床展上做收腹举腿，仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕、劈腿等运动。

　　2、利用门框和树杈代单杠：可在树杈和门框上做引体向上、收腹举腿等动作。

　　3、利用墙壁、窗台代用肋木：做些压腿、压肩、靠腿、踢腿、靠墙倒立等练习。

　　4、利用椅子、板凳代平台：把脚放在椅子或板登上做俯卧撑，增添俯卧撑的难度，初练者，也可手扶椅子和板凳做俯卧撑练习。

　　5、利用小空间地：做高抬腿、小步跑、跳跃、哑铃、徒手操、推铅球、拉力器等模仿动作的练习。

　　6、深蹲练习：能增强股四头肌、臀大肌和减缩臂腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩展胸腔和增强肺活量。

　　利用这些现有的设备和家具做练习，首先要检查这些代用器械是否牢固，随时留心安全，利用的时间多在凌晨和晚上。

网址：家庭健身省钱小窍门 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/792436

相关内容

家庭省钱小窍门
省钱小窍门
家庭理财省钱的小窍门
家庭旧物改造窍门省钱又省事
家居省钱小窍门，生活省钱小窍门
省钱小窍门儿
家庭省电小窍门 这样装修房子省电又省钱
生活中的省钱小方法 家庭省钱小窍门推荐
家庭理财省钱的小窍门,生活中女性理财小窍门
37个实用厨房小窍门，省钱省心，让你变身家庭大厨！

随便看看