睡眠少怎么办

幽默1: 晚上失眠怎么办？数绵羊，数到自己睡着就好。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #生活小幽默#

睡眠比较少的患者，在日常的生活里可以多做一些户外体育锻炼，比如登山，跑步，跳舞，打太极拳，这样都会让人产生疲倦感，是可以改善睡眠质量的。

同时，患者在日常的生活里也要少吃辛辣刺激性的食物，禁烟，禁酒，多吃新鲜的蔬菜和水果，在睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡，最好在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶是可以起到睡眠作用的，同时，患者也可以服用安神补脑液和谷维素来治疗失眠或者是睡眠不好。

患者在日常的生活里要保持心情乐观，避免精神压力过大，避免情绪紧张和过度劳累，这样都是可以有效提高睡眠质量的。患者在日常的生活里最好要有一个良好的生活习惯和饮食习惯，这样都是能够改善睡眠质量的。

具体药品使用及治疗方案请结合自身情况在专业医生指导下进行。

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