酸性体质吃什么

发布时间：2025-03-02 14:14

体质酸性的人可以多吃碱性食物如柠檬、菠菜来中和体内酸性 #生活常识# #养生常识# #体质调理#

回答1

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潘丹峰主任医师广州市第一人民医院三级甲等营养科

酸性体质概念源于饮食对身体酸碱平衡的影响理论，改善酸性体质应多摄入碱性食物，以蔬菜、水果为主，同时保证均衡饮食，适量补充优质蛋白质，减少酸性食物摄入，保持良好的生活习惯。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.蔬菜水果：增加蔬菜和水果的摄入，如苹果、香蕉、梨、西瓜、黄瓜、菠菜、芹菜等，这些食物富含矿物质和维生素，有助于调节体内酸碱平衡。
2.碱性饮品：饮用碱性水或自制柠檬水，柠檬虽口感酸，但在体内代谢后可产生碱性物质，有助于中和酸性环境。
3.优质蛋白质：选择鱼、鸡胸肉、豆腐等低脂肪、高蛋白的食物，避免过多摄入红肉和加工肉类，后者会产生更多酸性物质。
4.坚果与种子：适量食用坚果如杏仁、核桃，以及种子如南瓜籽、亚麻籽，这些食物含有健康的脂肪和纤维，有助于调节酸碱平衡。
5.全谷物与豆类：适量摄入全谷物如糙米、燕麦，以及豆类如黑豆、绿豆，这些食物提供复合碳水化合物和纤维，有助于维持健康的肠道环境，间接影响酸碱平衡。
改善酸性体质，重点在于均衡饮食，增加碱性食物的摄入，减少酸性食物的摄入，同时保持健康的生活方式，如规律运动和充足睡眠，以促进整体健康。

2013-12-19 19:15

就医问药

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