自我关爱

练习自我接纳和自我关爱 #生活知识# #生活心理学# #生活技能教育# #自我提升方法#

内容简介  · · · · · ·

《自我关爱》是一本教大家通过关爱自己来实现完美人生的励志读物。作者是一对姐妹花，她们结合自己的人生经历，从爱、希望、平静、喜悦、光芒等五个方面，讨论了自我关爱的概念和重要性，并列出了有效的自我关爱方法，帮助读者学会自我关爱，活出快乐、成熟、内心完整安宁的自己。

兰登书屋年度畅销书,《纽约时报》年度热议词汇，《泰晤士报》头版专题推荐。Instagram 现象级话题，改变全球6 500 000人生活理念。

2017-2018年度兰登书屋年度畅销书，《纽约时报》年度热议词汇，《泰晤士报》头版曾做专题推荐。在社交网站Instagram上现象级话题，改变全球超过650万人的生活理念，引发全球自我关爱热潮。

世界超模凯特•摩丝、时尚达人维多利亚•贝克汉姆、好莱坞明星瑞茜•威瑟斯彭实力代言。

世界超模凯特•摩丝：“想把这本书送给每一个我认识的人！”维多利亚•贝克汉...

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《自我关爱》是一本教大家通过关爱自己来实现完美人生的励志读物。作者是一对姐妹花，她们结合自己的人生经历，从爱、希望、平静、喜悦、光芒等五个方面，讨论了自我关爱的概念和重要性，并列出了有效的自我关爱方法，帮助读者学会自我关爱，活出快乐、成熟、内心完整安宁的自己。

兰登书屋年度畅销书,《纽约时报》年度热议词汇，《泰晤士报》头版专题推荐。Instagram 现象级话题，改变全球6 500 000人生活理念。

2017-2018年度兰登书屋年度畅销书，《纽约时报》年度热议词汇，《泰晤士报》头版曾做专题推荐。在社交网站Instagram上现象级话题，改变全球超过650万人的生活理念，引发全球自我关爱热潮。

世界超模凯特•摩丝、时尚达人维多利亚•贝克汉姆、好莱坞明星瑞茜•威瑟斯彭实力代言。

世界超模凯特•摩丝：“想把这本书送给每一个我认识的人！”维多利亚•贝克汉姆、瑞茜•威瑟斯彭等在亲测有用后也做实力推荐。

作者简介  · · · · · ·

纳迪娅•纳拉因：有着20多年教龄的英国顶级瑜伽老师，是《芭莎》等杂志的常客，有自己的香薰和香水品牌。

凯蒂娅•纳拉因•菲利普斯：按摩、健康、食品领域工作20多年，被《red magazine》誉为“健康食品先锋”。

健康先锋纳迪娅和凯蒂娅用了很多年去帮助别人，这让她们感受到自己最好的一面，但她们用了更长的时间去理解怎样关爱自己。本书中，她们分享了自己学到的微小的、可实现的自我关爱的步骤，以及怎样应用于你的生活，活出快乐，成熟，内心完整、安宁的自己。

目录  · · · · · ·

前言
第一章 在生命里种下更多的爱
相信自己没有任何问题
是时候爱你的身体了
进食是一种强有力的自我关爱
建立你的资源库
· · · · · · (更多)

原文摘录   · · · · · ·  ( 全部 )

在看他们的社交媒体前，先确定你对他们的感觉。在和好之前不要去看前任的社交媒体，也不要去看那些和你闹翻的人或已经不再是朋友的人的东西。因为那样你会自己给自己讲故事——她有个完美的孩子，他有一个漂亮的比我年轻的新女友一这不是他们告诉你的，是你通过他们展现的东西臆想出来的。 (查看原文) —— 引自章节：攀比是偷走快乐的小偷 慈爱冥想是一种为自己和他人指引良好愿望、仁慈和友谊的实践。它可以消除感情中累积的负面情绪，改变你对伴侣和自己的感觉。它同样适用于你和朋友、同事以及家人之间。 1先把注意力放在自己身上，然后默念三次下面这些话： 愿我平安。愿我身体健康。愿我快乐。愿我得到平静。 2接下来，想想你爱的人，想想那种简单而快乐的关系。自己重复以下内容： 愿你平安。愿你身体健康。愿你快乐。愿你得到平静。 3接下来，想一个与你关系不远不近的人，可能是你每天都能见到的，但是彼此关系不是很近，就像你在当地咖啡店或者上班路上看到的人。在心中默念这些话，引导你的爱善待他们。 4现在重复同样的词，但是念给那些让你感觉很难相处的人。可能是工作上因小事闹得不开心的同事，或是曾经争吵过的朋友。 开始可能会感觉有点困难。如果你感到生气，那就给自己一点时间，看看你是否能观察和改变自己的感觉。 5把你的爱和仁慈扩展到所有人身上（真正意义上的所有人，哪怕是那个让你大为光火的人）。 愿你们平安。愿你们身体健康。愿你们快乐。愿你们都能得到平静。 (查看原文) —— 引自章节：第四章 将更多的快乐融入生活

> 全部原文摘录

1 有用 墨白 2020-07-19 07:31:25

犹如一碗朴实自然却富含多种营养的鸡汤，暖到心窝。作者是两位姐妹花，她们分享了自己学到的微小的，可实现的自我关爱，以及怎样应用于日常生活，活出快乐，成熟，内心完整，安宁的自己。自我关爱就像一块板接一块板地建造自己的救生艇，虽然仍然会被生活的巨浪袭卷，但它会让你有安全感，稳定感，而且也意味着可以救起其他人。

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2021-11-30 08:31:03

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慈爱冥想是一种为自己和他人指引良好愿望、仁慈和友谊的实践。它可以消除感情中累积的负面情绪，改变你对伴侣和自己的感觉。它同样适用于你和朋友、同事以及家人之间。 1先把注意力放在自己身上，然后默念三次下面这些话： 愿我平安。愿我身体健康。愿我快乐。愿我得到平静。 2接下来，想想你爱的人，想想那种简单而快乐的关系。自己重复以下内容： 愿你平安。愿你身体健康。愿你快乐。愿你得到平静。 3接下来，想一个与你关系...

2021-11-28 16:50:28

小棉cloud

在看他们的社交媒体前，先确定你对他们的感觉。在和好之前不要去看前任的社交媒体，也不要去看那些和你闹翻的人或已经不再是朋友的人的东西。因为那样你会自己给自己讲故事——她有个完美的孩子，他有一个漂亮的比我年轻的新女友一这不是他们告诉你的，是你通过他们展现的东西臆想出来的。

2021-11-24 18:18:20

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