一天500大卡轻断食食谱，吃瘦不饿瘦！

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一天500大卡轻断食食谱，吃瘦不饿瘦！

#创作者赏金计划#这样吃就能减脂 一人食合集 | 一天500大卡的轻断食食谱 〝一个人吃饭，可以吃的少，但也要吃得好！” 轻断食不推荐连续吃，总体热量太低了，适合卡平台或者短期上涨的姐妹们控制一下 以下为正常减脂注意事项⚠️ ⚠️不要过度节食，计算自己的基础代谢，适量轻微运动（散步即可）制造热量缺口（每周放纵一餐即可） ⚠️1:1:2（一拳头主食➕一拳头蛋白质➕两拳头蔬菜） ⚠️每天喝够1500ml水 ⚠️想吃的尽量放在早上和中午 ⚠️放纵餐推荐火锅或者烤肉（尽量少吃碳水） ⚠️可以在上午（10点30左右）和下午（3点左右）加餐（推荐黄瓜西红柿煮鸡蛋低热量水果） 上班族‍懒人减脂食谱、生活化减脂、健康低卡，都是日常简单菜单～ 关注我，好好吃饭，一起健康减脂，冲刺夏天吧 #一周减脂餐不重样 #天天领红包 #优质笔记萌芽计划 #0元玩转这座城 #一人食 #一人食也要精致 #减脂餐 #夏日减脂菜谱 @点小胖

发布于8月4日 08:17

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