㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康

发布时间：2025-03-10 21:52

早餐选择全麦面包搭配低脂牛奶，简单又健康。 #生活乐趣# #生活日常# #时尚穿搭技巧# #日常饮食搭配#

上周的减脂早餐合集来啦
早餐基本都控制在两三百大卡左右
减脂期间适量的碳水、蛋白质、大量的蔬菜和水果是必不可少的

用料

碳水类各种粗粮蛋白质鸡蛋、鹰嘴豆、虾仁、金枪鱼等蔬菜类各种自己喜欢的蔬菜水果类各种低糖水果脂肪类少量的坚果、牛油果、无糖花生酱、无糖杏仁酱

Day 1
鹰嘴豆+水波蛋+口蘑+美式火腿片
299大卡

Day 2
无糖绿豆汤+白煮蛋+黄瓜+黄桃
192大卡

Day 3
脱脂牛奶+番茄+无油美式炒蛋+全麦面包
247大卡

Day 4
牛奶燕麦粥+西梅+花椰菜+荷包蛋
306大卡

Day 5
西梅+白煮蛋+蒸紫薯+生菜
223大卡

Day 6
菠菜+无花果+黑麦可可小松饼+无糖花生酱
322大卡

Day 7
黑芝麻小米燕麦粥+无油美式炒蛋+苹果+生菜
238大卡