100道低脂减肥餐食谱大全，吃着吃着就瘦了1

发布时间：2025-03-12 16:38

早餐推荐吃鸡蛋+低脂牛奶+全麦面包，午餐选择瘦肉和绿叶蔬菜。 #生活技巧# #烹饪技巧分享# #减肥食谱#

减脂餐怎么做？

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正确的减脂餐比例应该是25%的主食+25%的肉类+50%果蔬，简单点讲就是，每餐吃一份拳头大小的主食、一份拳头大小肉类和两份拳头大小的果蔬。

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25%的粗粮主食：

如果没有粗粮主食，普通主食也可以，米饭可以，但馒头、面条就尽量不要吃了。

25%的高蛋白低脂肪肉类：

注意一定是纯肉类，不是肉丸火腿肠之类的加工肉类。

50%的果蔬：

蔬菜本身热量就低，可以炒，可以煮，可以凉拌看自己选择，另外要注意，炒时使用的油脂最好是橄榄油，且每次少量。

生活中，减脂餐只要按照这样的比例进行搭配就可以了。

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