吃零食不好吗？不要一概而论，这几种健康零食可以常吃！

发布时间：2025-03-13 19:03

合理安排零食时间，不要在正餐前后立刻吃零食。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #健康零食选择#

许多人都有吃零食的习惯，尤其是女性朋友，吃零食更是成了生活中必不可缺少的一个环节，但是大多数零食都是膨化食物和高热量食物，比如虾条、薯片等等，会对健康产生不利的影响，但并不是每一种零食都会影响健康，相反还有些零食能够使人越吃越健康。

可以常吃哪些零食呢？

1、蔬果片

蔬果片当中的维生素含量特别丰富，比如香蕉片、蔬菜片、菠萝片等等，可以给人体提供所必需的营养，但是市面上所卖的蔬果片大多会添加油、糖和盐，吃多了会对身体产生不利的影响，因此建议在家里自己制作蔬果片。

2、燕麦片

燕麦片是一种富含高膳食纤维的食物，经常吃能够使肠胃的蠕动速度变快，提高消化和吸收的能力，同时还能够增加人的饱腹感，使人体内的血糖水平保持平稳。此外燕麦片还具有提高记忆力和防止记忆力衰退的情况，因此喜欢吃零食的人可以多吃一些燕麦片。

3、豆腐干

豆腐干当中的钙质特别丰富，而且富含丰富的碳水化合物、脂肪以及蛋白质，可以给人体提供许多所必需的营养成分。虽然这种零食对人体有许多好处，但不可以过多食用，要不然则可能会引发肥胖，不过当作零食来解解馋还是可以的。

4、橄榄

橄榄具有生津止咳的功效，而且许多人都喜欢其特殊的味道。此外橄榄当中富含大量的有机酸，可以使消化液的分泌量有所增加，使身体能够快速消化多余的食物，因此这种食物特别适合在吃饭之后使用。但有一点需要注意，在肚子比较饿的时候不可以吃橄榄，要不然则很容易出现胃寒的现象。

5、花生

花生也是一种不错的零食，花生里面富含大量的亚油酸，能够使脑部的血液变得更加流畅，此外花生当中的蛋白质含量也特别丰富，能够有效的抑制食欲。但花生的热量比较高，因此每次食用的量要控制在15粒以内，食用过多可能会导致肥胖。

温馨提示

蔬果片、燕麦片以及豆腐干、橄榄和花生，都可以当做零食吃，但是绝不能够用这些零食代替正餐，要不然不但对身体健康没有任何帮助，还有可能会导致肥胖或者其他健康隐患的出现，建议平时科学饮食，并且合理搭配各种食物。