经常便秘在平时饮食要注意什么

发布时间：2025-03-15 18:07

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张璋主任医师云浮市人民医院三级甲等消化内科

经常便秘的人在饮食方面需要多留意。长期便秘可能会导致肠道疾病，必要时应就医。饮食调理很重要，同时要适当运动。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.增加膳食纤维摄入：多吃粗粮如燕麦、糙米，以及蔬菜如芹菜、菠菜等。
2.保证水分充足：每天喝足够的水，可促进肠道蠕动。
3.食用富含果胶的水果：苹果、香蕉等，有助于改善便秘。
4.控制高热量、高脂肪食物：减少油炸食品和甜食的摄入。
5.规律饮食：定时定量，避免暴饮暴食。
通过饮食调整，多数便秘情况可得到改善。但如果便秘严重或持续不缓解，应及时就医。

2017-08-26 14:43

就医问药

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什么是便秘? 　　便秘指粪便干燥、排出困难。便秘并不是一个独立疾病，而是多种疾病引起的一组症状。现代便秘的概念是粪便在肠管通过困难，运行时间长，排出次数减少，排出受阻并有直肠坠胀，排便不尽感等痛苦的一组症状。健康人摄入食物经消化道形成粪便，排出体外需24-48h，排便间隔时间平均为(27.6±9.5)h，若超过48h即认为是便秘。以结直肠和肛门括约肌功能障碍为主要病理生理基础的是便秘病(ICD)，属于功能性便秘。结肠功能失常、盆底肌功能正常为慢传输性便秘，肛门括约肌功能失常、结肠运行正常为出口梗阻性便秘。查看全文»