金医健康 ∣ 便秘,一种无法放空自己的痛

发布时间:2025-03-15 18:11

排便习惯:中医强调定时排便,避免便秘影响健康。 #生活技巧# #健康养生技巧# #中医养生理论#

生活中有一种无法放空自己的痛,

那就是便秘。

据不完全统计,

现在每100个成年人中

有4-6个便秘患者,

并且人数呈上升趋势,

女性略大于男性,

那么怎么才能避免

这种不堪回首的体验呢?

成因

高蛋白高脂肪膳食及辛辣或油的食物摄入过多,肠胃会不堪重负,造成便秘。

即需要有合理的饮食结构。

对策

成因

生活节奏快、常常熬夜等会抑制我们肠胃蠕动,因此影响我们胃肠蠕动,造成肠道传输变慢,久而久之会造成便秘。

即需要保持精神的放松。

对策

成因

长期久坐,缺乏运动,胃肠少了外来刺激,功能也会减弱,进而影响肠胃蠕动,时间久了就会形成便秘。

即需要保证每日的运动量。

对策

成因

蹲厕所时玩手机容易便秘。因为这会延长我们蹲厕所的时间,且精神会分散,会导致便意迟缓,算是人为引起的便秘。

即蹲厕所不要长时间玩手机。

对策

这么多习惯,你中招了吗?甚至如果长期便秘还会导致:

1

便秘时大便长时间堆积在肠道里,粪便里所含的有毒物质会被重新吸收到肝脏,从而会加重肝脏的负担,引起肝脏功能下降。

2

便秘者在排便时需要用很大的力气,这样就会导致肛管粘膜向外凸出,引起静脉回流不畅,时间长了就会形成痔疮。另外便秘者大便一般都是很干硬的,在排便时粪便就易划破肛管,从而引起溃疡与创口,导致肛裂发生。

3

如果本来有心脑血管疾病的,在排便时用力过大时,会导致血压升高, 机体耗氧量增加,从而会加重心脑血管疾病。

4

排便时过于用力,易导致腹内压增高,从而可影响到腹内脏器,如可导致小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出,从而可形成腹疝。

5

由于好几天才大便一次,这样会导致体内有宿便堆积,从而可产生毒素,这些毒素被肠道吸收后,可通过血液循环到人体的各个部位,其中就会对皮肤造成不利影响,可导致面色晦暗、皮肤粗糙,或是引起褐斑、痤疮、肥胖等问题。

温馨提醒

想要远离这种无法放空的痛,就需要调整饮食结构,放松心态,稍增加运动量,改变蹲厕所时的习惯。如果便秘严重不能缓解,那么一定要及时就医!

作者

毛佳强 钟杰

指导老师

何岱昆 葛莹

原标题:《金医健康 ∣ 便秘,一种无法放空自己的痛》

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网址:金医健康 ∣ 便秘,一种无法放空自己的痛 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/825773

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