素食主义者美食篇：您知道能吃哪些小零食？

发布时间：2025-03-16 20:01

素食主义：分享素食主义者的生活方式和美味食谱。 #生活乐趣# #生活分享# #生活方式分享# #美食生活方式#

日常饮食中要吃的健康、营养、美味，除了正餐之外，零食也必不可少。素食人士大可不必“守规矩”，除了一日三餐、可以考虑一日多餐、也还可以堂而皇之地吃零食。素食零食选对了，更是高颜值加极美味。零食吃再多都不胖说的就是它，还能给您带来一定的营养价值。

五谷杂粮坚果类

营养师建议素食者：

1、要多吃豆制品，豆制品里面含有丰富的蛋白质，比如黄豆、豆干、豆皮、豆浆等。

2、可以选择买些素食，譬如素火腿、素肠、素肉、素鸭等等，它们是大豆卵磷脂提炼出来的，蛋白质特别高，而且味道也好。

3、吃素的人要不断的想出花样来吃，蒸的、煮的、炒的等等，如果味道太单一的话，时间长了，会导致某种元素不足。

4、也要多吃水果蔬菜，补充各种维生素。

5、菌菇的营养很丰富，而且味道鲜美。

6、还有要多吃些五谷杂粮坚果类，花生米、核桃、栗子等等、这种都很有营养的。

零食君建议素食者：

方便素食：香辣豆干

1.方便速食：

素肠、香菇豆干、炭烤笋（配图）方便速食的特点，顾名思义就是方便，严格来说介于主食与零食之间。

现代人的生活节奏比较繁忙，吃饭的时间也往往会被压缩，很多时候吃饭是在旅途中、通勤的路上，还有一种情况是晚上加班比较晚回到家，饥肠辘辘的时候有木有？

养生零食：椰枣

2.养生零食：

杏椰糕、养元糕、椰枣、鹰嘴豆、九蒸九晒黄精丸、综合营养粉等等

养生零食除了方便之外，还能够给身体提供能量的有效补充。

纯素养元糕，被誉为素食者的阿胶糕，里面有杏仁、红枣、黑芝麻、枸杞、古法红糖、麦芽糖等多种有益的养生食材，而且是纯手工，无任何动物成分。

休闲零食：素食锅巴

3.休闲零食：

素食饼干、素食锅巴、素食山药片、山楂条、黑豆等（配图）

休闲零食最大的特点就是美味，吃了还想吃，有一种停不下来的感觉。

蜜饯类零食：龙眼干

4、蜜饯类零食：

如果你想补气血，不妨从食疗入手，这些小零食都是补气血的上品哦：①龙眼干；②荔枝干；③葡萄干；④芒果干；⑤番薯干；⑥柿饼。赶紧收了！

总之，素食者的零食也可以吃的更佳健康、美味、方便，而且充满生机和活力。能吃到什么程度，看各自的段位啦。

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