春节饮食攻略：少吃油腻，多吃清淡；饮酒适度，切勿过量！

春季预防肠胃不适：饮食清淡，多吃蔬菜水果，少油腻。 #生活常识# #生活小贴士# #季节性健康提示#

#2024健康从吃好开始#春节是中国最重要的传统节日，也是合家团圆、欢聚一堂的美好时刻。然而，随着生活水平的提高，春节期间的饮食也变得越来越丰盛。但是，油腻食物过多、饮酒过量等问题也给人们的身体健康带来了不小的负担。那么，如何在春节期间保持健康饮食呢？本文将为您提供一份实用的春节饮食攻略，让您度过一个健康、快乐的春节！

春节期间，家家户户都会准备丰盛的年货，其中油腻食物是不可或缺的一部分。但是，过多摄入油腻食物容易导致消化不良、肥胖等多种健康问题。因此，在春节期间，我们应该注意控制油腻食物的摄入量，多吃清淡的食物。

1.控制肉类摄入量

肉类是春节餐桌上的主角，但是过多摄入肉类不仅容易导致肥胖，还可能增加心脑血管疾病的风险。因此，大家在春节期间控制肉类的摄入量，适当增加蔬菜、水果等清淡食物的摄入。

2.少油少盐烹饪方式

烹饪时应该尽量采用少油少盐的方式，避免油炸、煎炒等高油高盐的烹饪方式。同时，也要注意控制食用油的摄入量，尽量选择健康的植物油。

3.多食用富含膳食纤维的食物

膳食纤维可以帮助消化系统正常运行，减少便秘和肠道疾病的发生。在春节期间，应该多食用富含膳食纤维的食物，如粗粮、豆类、蔬菜、水果等。

春节期间，亲朋好友相聚一堂，饮酒也是必不可少的。但是，饮酒过量不仅容易造成身体不适，还可能引发一系列健康问题。因此，在春节期间饮酒时应该注意适度，切勿过量。

1.控制饮酒量

男性每天饮酒量不超过两杯，女性每天饮酒量不超过一杯。饮酒时要慢慢品尝，不要贪杯。同时，也要注意不要空腹饮酒，应该先吃一些食物再饮酒。

2.不混合饮酒

混合饮酒容易造成酒精中毒等严重后果。在饮酒时应该注意不要将不同种类的酒混合饮用，也不要将酒与碳酸饮料等混合饮用。

3.喝酒不抽烟

喝酒时抽烟容易加速人体对酒精的吸收，增加饮酒过量和酒精中毒的风险。因此，在饮酒时应该避免抽烟。

4.酒后不宜驾车

酒后驾车是违法行为，也是非常危险的行为。在饮酒后应该选择安全的交通方式回家，切勿酒后驾车。同时，也要提醒身边的人不要酒后驾车。

春节期间是中华民族最重要的传统节日之一，也是人们饮食最为丰盛的时期之一。在春节期间保持健康饮食对于人们的身体健康非常重要。本文从少吃油腻、多吃清淡和饮酒适度、切勿过量两个方面为大家提供了实用的春节饮食攻略。希望广大读者能够在春节期间注意控制饮食、保持健康生活方式，度过一个健康、快乐的春节！

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