【孕期营养】妈妈孕期补充营养

《孕妇营养宝典：孕期健康与营养管理》：孕期妈妈的营养咨询书籍。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养学书籍#

3.忌烟酒

吸烟或是被动吸烟都可能对胎儿的健康造成恶劣的影响，引起的问题可能包括体重下降、胎儿发育不良、早产、流产和死胎，也有可能成倍增加新生儿猝死综合征的发病风险。而酒精可能影响受精卵在子宫的顺利着床和胚胎发育，导致流产。酒精还能可通过胎盘进入胎儿，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等问题。所以，孕期一定要忌烟酒。

4.均衡饮食，保证食物多样化

都说孕期“营养很重要”，很多人也都想给孕期“最好的营养”，甚至还会想方设法给孕妇做各种营养食品，什么炖老母鸡汤啊、吃点山珍海味呀，还有给孕妇买各种补品的。实际上，孕期营养最重要的还是注意均衡饮食，保证食物多样化，并没有必要吃太多营养补品。

其实，孕妇的营养，不在于某种特定成分的多少，而在于营养成分的全面和均衡。人体是一个非常复杂的体系，尽管科学已经相当发达，但对于孕妇及婴儿的生长发育到底所需要的成分和数量认识依然有限。所有的科学推荐，都只是盲人摸到的大象的一部分。而有很多的所谓“孕妇保健品”，本身还缺乏足够的科学证据来支持对于孕妇的必要性和有效性，比如益生菌、钙制剂、鱼油等等。反倒是这些东西所带来的潜在的问题不容忽视。比如，很多鱼油产品，虽然能补充DHA，但是可能的重金属污染、多聚联苯类物质污染也不容忽视。

总的来说，孕妇并不需要特别的营养，他们生长发育所需的所有营养成分，都可以从普通的食品中获得，不要盲目吃各种保健品。

小贴士，准妈妈孕期的饮食，不要随意的添加什么“孕期保健品”，这对宝宝的上还是很大的。最后的最后提醒各位准妈妈，要注意营养平衡。放松心情。

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