你好，新学期！龙年“心”动力，开学心理调适小贴士

发布时间：2025-03-20 15:40

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（来源：隆昌市教育局）

龙年“心”动力

开学心理调适小贴士

冬雪在暖阳中消退

万物在春光中复苏

在龙年的欢笑声中

新的学期即将如约而至

对于广大学生、家长和老师来说

这是一个新的开始，也是一个新的挑战

在开学之际

我们不仅要准备好学习用品

更要调整好自己的心态

迎接新学期的到来

下面，我们为大家分享一些开学心理调适的小贴士

学生篇

提前做好开学准备

开学在即，同学们应积极做好开学的准备，如假期作业是否完成、学习用具是否准备、主动调整生活作息等，做好从假期到上学的心态上的调整。认识到变化是正常的：变化是生活中不可避免的一部分。这样可以帮助你更好地接受并应对新学期的变化。

积极面对变化

以积极的眼光看待新学期，新学期意味着新的课程，新的挑战，将新学期视为一个充满机会和挑战的新阶段，而不仅仅是一个需要适应的过程。作为学生，我们要积极面对这些变化，勇于尝试新事物，不畏惧挑战。

设定小目标

新学期，新气象。我们可以在新学期伊始给自己制定明确的、可达成的小目标，如每周读完一本书、每天阅读半小时的英语等。这样的小目标可以帮助我们逐步适应新学期的生活。

适当的自我激励

为自己设定奖励机制，哪怕是小小的进步，或者是完成了设定的小目标，也可以适当的奖励下自己，以激励自己在新学期中取得更好的成绩和进步。

建立良好人际关系

积极参与社交活动：参加学校的社团活动或社区的志愿工作，以结交新朋友和拓展社交圈。

与身边人保持有效沟通：抱着解决问题的初衷，学会与同学、老师和家长进行有效沟通。学习如何正确地表达自己的情绪，稳定的情绪状态将有助于建立良好人际关系。

调整好心态

遇到困难和挫折时，我们要学会保持乐观的心态，相信自己有能力克服一切困难。同时，如果遇到棘手的问题，一定要及时向家长或老师寻求帮助。

保持生活平衡

健康饮食：选择健康的食物和饮料，以保持身体和大脑的最佳状态。

规律作息：确保每天有足够的睡眠，并尽量保持与上学期间相似的规律作息。

身体锻炼：每天安排一段时间进行身体锻炼，这有助于释放压力、提高注意力和专注力。

家长篇

倾听孩子心声

家长要时刻关注孩子的心理状态，倾听他们的心声，了解他们的困惑和需求，给予适当的支持和帮助。

鼓励孩子尝试

鼓励孩子参加各种课外活动，培养他们的兴趣爱好和社交能力，让他们在新学期中更加自信、开朗。

建立和谐的家庭氛围

家长要营造一个温馨、和谐的家庭氛围，让孩子在家庭中感受到关爱和支持，从而更加积极地面对新学期的挑战。

老师篇

关注学生和自身心理健康状态

老师是学生的引路人，也是自己的守护者，工作中多关注学生和自己的心理健康状况，发现学生或者自己有心理问题时要及时寻求疏导和帮助。

创造积极的课堂氛围

老师可以通过生动有趣的教学方式和互动环节，创造一个积极、快乐的课堂氛围，激发学生的学习兴趣和热情。

建立良好的师生关系

老师要尊重每一位学生，关注他们的成长和进步，建立良好的师生关系，让学生在校园中感受到温暖和关爱。

总之，在新的学期里

我们不仅要注重学业上的进步

更要关注自己的心理健康

作为学生、家长和老师

我们都要从自己的角度出发

积极面对新学期的挑战和变化

调整好自己的心态

为龙年的学习和生活注入更多的动力

相信在我们的共同努力下

新学期一定会充满希望和收获

END

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