怎么正确的节食既能减肥又能保持健康?

低糖酸奶搭配坚果，既能饱腹又能健康减肥 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #减肥饮食食谱#

该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结

问题描述:

怎么正确的节食既能减肥又能保持健康？（女，21岁）

分析及建议:

减肥要做到以下几点:❶餐前喝一杯温水,不喝甜饮料;❷尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物;❸早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少;❹每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入;❺主食尽量选粗粮类;❻拒绝薯片、饼干之类的零食,可吃少量坚果、酸奶等;❼每天坚持运动半小时以上,有氧运动与力量训练相结合效果更好，晚餐要适当吃点。可以多吃水果蔬菜。

患者

怎么正确的节食既能减肥又能保持健康？（女，21岁）

王东亚医生

你好 很高兴为您解答

王东亚医生

减肥要做到以下几点：❶餐前喝一杯温水，不喝甜饮料；❷尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物；❸早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少；❹每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入；❺主食尽量选粗粮类；❻拒绝薯片、饼干之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等；❼每天坚持运动半小时以上，有氧运动与力量训练相结合效果更好。

患者

晚餐不吃，吃水果行吗？

王东亚医生

晚餐要适当吃点。可以多吃水果蔬菜

患者

我晚上不吃饭，对身体没有伤害吧？

王东亚医生

当然有

扫码查看完整对话内容

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

咨询时间: 2015-10-14

网址：怎么正确的节食既能减肥又能保持健康? https://www.yuejiaxmz.com/news/view/833760

相关内容

每天吃什么既能减肥又能保持营养
怎样正确节食减肥 节食减肥的正确方法
健康正确的减肥方法
什么食物既能减肥又能排毒养颜？
节食减肥的正确方法
怎么正确减肥
正确的节食减肥方法 节食减肥怎么避免反弹
怎样能减肥最快又健康
节食减肥也可以保持健康面色
吃多也不胖 7种既解馋又减肥的健康零食

随便看看