阳康后运动与饮食建议

《健康饮食与运动手册》：包含运动锻炼计划搭配健康饮食建议 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #运动锻炼计划#

专家解读丨“阳康”后如何科学饮食？能运动吗？

新冠感染者在康复期应该如何进行营养补充？康复期能运动吗？针对网友关心的问题，国务院联防联控机制邀请北京中医医院院长刘清泉做进一步解读。新冠感染者在康复期要饮食清淡 不熬夜北京中医医院院长刘清泉认为，进入康复期，首先要保持良好的精神状态和心态，同时也要科学饮食。新冠感染者在感染前期可能会出现食欲下降、腹泻腹胀、味觉和嗅觉减轻等情况，但不能因此就在康复期吃一些油脂过多、肥甘厚味的食物，这样不仅对身体的

光吃水果能减肥吗？

可能短期能减轻体重，但有可能会造成营养不良。这种做法不利于身体健康，不推荐。减肥是一个综合的身体管理过程，需要长期的饮食和运动共同配合。如果一个人只吃水果，摄入的总能量低于以往，体重是可能减轻。但人体每天需要有均衡的营养摄入，而水果能提供的营养有限；如果长期只吃水果，就会出现饥饿感，疲乏无力，导致营养不良，得不偿失。而且，像哈密瓜、榴莲等高糖或高脂肪水果，如果摄入过多，总体能量过剩，也达不到目的。

康复期如何恢复体力？专家解答！

感染后怎样科学用药？转阴后咳嗽如何缓解？康复期如何恢复体力？——专家解答防疫热点问题当前，我国疫情防控面临新形势新任务，工作重心从“防感染”转向“保健康、防重症”。感染新冠病毒后，怎样安全科学用药？转阴后仍然一直咳嗽该如何缓解？康复期如何恢复体力？围绕社会热点关切，国家卫生健康委组织相关领域专家作出解答。感染后怎样安全科学用药？近期随着阳性病例的增多，一些人在治疗新冠病毒感染过程中，因用药不当导致

喝酸奶能减肥吗？

单纯选择喝酸奶并不能有效减肥。肥胖是由于热量摄入过多而消耗不足所引起的。如果要减肥，应该减少热量的摄入，通过运动增加热量的消耗；只有热量摄入小于消耗时，才能达到减肥的效果。如果是在吃饱的情况下饮用酸奶，那么不仅起不到减肥的作用，还会因为它的热量（市面上常见的含糖酸奶 100 克能量约在 70～80 kcal 之间），造成增肥的后果。但是如果严格控制三餐热量的摄入（不同人群减重每日的能量需求非常的个

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