运动后吃什么食物比较好

发布时间：2025-03-31 09:15

为什么有些人吃饭喜欢用筷子戳？因为这样比较‘深入’理解食物。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #接地气笑话#

郑帅副主任医师南方医科大学南方医院三甲

擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。

提问

运动后，建议食用蔬果，它们不会增加脂肪。
同时，可以适量饮用杂粮粥、小米粥等流质食物。运动后需补充水分，但应避免食用过冷的食物和喝过凉的水，以及摄入零食，因为这些可能增加脂肪。高蛋白食物如鸡蛋和牛肉在运动后是不错的选择，它们有助于肌肉纤维的生长，促进健身效果。坚果，如杏仁和腰果，含有微量元素，有益健康，但需适量，因为坚果中也含油脂，过量摄入可能增加体内脂肪。
日常饮食中，应注意调整，避免暴饮暴食，提倡少吃多餐，这有助于瘦身。