自我调节情绪的小方法

《情绪的自我疗法》- 自我疗愈和情绪平衡的方法 #生活技巧# #心理调节技巧# #情绪调节书籍#

1、自我暗示法，暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪 , 改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时 , 学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松 , 头脑就会冷静。

2、小事糊涂，在实际生活中 , 许多人往往不能控制自己的情绪 , 遇到不顺心的事 , 要么借酒消愁 , 吸烟解闷 ; 要么以牙还牙或破罐子破摔 , 更有甚者轻生厌世 , 这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解 , 也可使紧张的人际关系变得缓和些。

3、疏泄释放，心中有忧愁、委屈、烦恼时 , 可向同事、朋友倾诉 , 以求得到劝解与帮助 , 或哭出来 , 或一吐为快 , 不可闷在心里 , 积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。

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