全国29所重点中学作息时间表曝光，附学霸一天高效学习秘诀！

发布时间：2025-04-10 21:14

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中学阶段，普遍过着三点一线的生活。全国29所重点高中生活作息表曝光，果然经历高中蜕层皮！哪所学校学生正在经历“炼狱”生活？

（衡中学生跑步去食堂）

四大中学

衡水、毛坦厂、黄冈、人大附中四所中学一直被视为高中教学标杆，早上5点半起床到晚上10点半结束的作息，时间安排精确到分钟。学霸的一天作息到底是怎样的？

衡水中学

时间

作息

5:30

起床

5:45

早操

6：00-6：30

早读

6：30-7：10

早饭

7：10-7：30

早准备

7：45-8：25

第一节

8：35-9：15

第二节

9：25-10：05

第三节

10：05-10：30

课间操

10：30-11：10

第四节

11：20-12：00

第五节

12：00-12：45

午饭

12：45-13：45

午休

13:45

起床

14：05-14：45

第六节

14：55-15：35

第七节

15：35-15：55

眼保健操

15：55-16：35

第八节

16：35-17：25

第九节

17：35-18：15

第十节

18：15-18：50

晚饭

18：50-19：10

看新闻

19：15-20：00

晚一

20：10-20：55

晚二

21：05-21：50

晚三

21：50-22：10

洗簌

黄冈中学

时间

作息

6:10

起床

6:30

早操

6:45-7:25

早读

7:25-8:05

早饭

8:05-8:15

预备

8:10-9:00

第一节

9:10-9:55

第二节

9:55-10:15

课间操

10:15-11:00

第三节

11:10-11:55

第四节

11:55-12:20

午饭

12:20-14:10

午休

14:10

起床

14:30-15:15

第五节

15:25-16:10

第六节

16:20-17:05

第七节

17:05-17:40

课外活动

17:40

晚饭

18:45-19:00

读报

19:00-20:00

晚一

20:00-20:05

眼保健操

20:20-21:50

晚二

22:00

教室熄灯

22:20

寝室熄灯

毛坦厂中学

时间

作息

6:00

起床

6:30

进班

6：30-7：25

早读

7：25-8：00

早饭

8：05-8：50

一

9：00-9：45

二

9：45-10：00

眼保健操

10：00-10：45

三

10：55-11：40

四

11：40-13：40

中饭+打水+午休

13:45

到班

14：10-14：30

自习

14：40-15：25

五

15：35-16：20

六

16：30-17：15

七

17：15-17：45

晚饭+打水

17：50-18：50

自习/上课

19：00-20：00

自习一

20：10-21：10

自习二

21：20-22：50

自习三（班主任看堂）

22：50-23：30

回寝室洗漱

23：30-00：30

熄灯休息

北京人大附中

广东省

广东作为高考大省，高考竞争尤为激烈。以下两所名校作息时间差别不大，在压力之下相信很多同学会挑灯夜战。

华南师范大学附属中学

起床6：15

午睡13：10—14：10

早操6：35

预备14：28

早餐6：40—7：15

第六节14：30—15：10

预备7：20

预备15：18

早读7：25—7：40

第七节15：20—16：00

预备7：43

眼保健操16：00—16：05

第一节7：45—8：25

预备16：13

预备8：33

第八节16：15—17：15

第二节8：35—9：15

晚餐17：15—18：30

预备9：23

晚自习

第三节9：25—10：05

预备18：58

课间操10：05—10：30

第一节19：00—20：40

预备10：33

眼保健操20：40—20：45

第四节10：35—11：15

预备20：55

预备11：23

第二节21：00—22：00

第五节11：25—12：05

晚休22：30

午餐12：05—13：05

广东实验中学

北京市

北京四中

上午：

下午：

预备：07:55

高三第五节：11:45-12:25

第一节：8：00-8：40

高三午饭：12：25-13:25

第二节：8：50-9：30

高一、高二第五节：12：45-13：25

课间操、眼保健操：9：30-9：55

第六节：13：35-14：15

第三节：10：05-10：45

眼保健操：14：25-14：30

第四节：10：55-11：35

第七节：14：30-15：10

高一高二午饭：11:35-12:45

第八节：15：20-16：00

北师大附属实验中学

时间

作息

6:30

起床

6:45

晨起锻炼

7:00

早饭

7：20

到校

7：30－8：15

一

8：25－9：10

二

9：10－9：15

眼保健操

9：25－10：10

三

10：35－11：20

四

11：30－12：15

五

12：15－13：15

午饭

13：15－14：00

六

14：00－14：05

眼保健操

14：15－15：00

七

15：10－16：40

课外活动

17：30

晚饭

18：30－20：00

自习一

20：30－22：00

自习二

北师大学第二附属中学

早上8:00到12:15一共五节课，每节40分钟，3、4节之间上操，下午1:30到5:00，一节40、一节35＋35，还有一节选修60分钟。

清华大学附属中学

高一、高二：8：00上课，一般早自习是做值日、交作业。每节课40分钟，休息10分钟，在第二节课下课后，即9：30，一直到10：00是上操时间（周一升旗）。上午共上5节课，12：20下课。下午1：40上课，上到5：40，然后放学。

高三：7：40开始早读（听力、英文和语文专项训练），8：00上课，中间不上操，具体安排看学校。下午1：40上课，一直到差不多6：00。

河北省

石家庄市第二中学

衡水二中

时间

作息

5:30

起床

5:40

跑操

6：00-6:30

早读

6：30-6:48

早饭

6：50-7:10

综合中一科自习

7:10-11：00

1-4节

11:10-12:10

自习

12:10-12:40

午饭

12:40-13:45

午休

13:55

唱班歌

12：15－13：15

午饭

14:00-17:30

5-8节

17:30-17:48

晚饭

17：50-18:25

综合另两科自习

18:25-20:50

三节晚课，基本都做题

21:00-21:55

自由安排学习

22:10

自习结束

注：（早上起床后，5-8分钟到操场集合准备跑操（包括内务和洗漱，时间长了你会忽略，必备：随身带操间小读，语文或英语，老班每天到）两圈操后班主任会视情况开小会。

午休时间有英语和语文作业，可休息20分钟，期间必须保持纪律，否则后果很严重。）

湖北

华中师大一附中

时间

事项

时间

事项

6:45-7:30

早餐、早锻炼

14:00-14:05

眼保健操

7:30-7:45

早读

14:05-14:20

读报

7:45-8:25

第一节课

14:20-15:00

第六节课

8:35-9:15

第二节课

15:10-15:50

第七节课

9:25-10:05

第三节课

16:00-17:00

第八、九节课

10:05-10:30

课间操

17:00-18:30

晚餐、课外活动

10:30-11:10

第四节课

18:30-20:10

第一节课晚自习

11:20-12:00

第五节课

20:30-22:00

第二节晚自习

12:00-13:50

午餐、午休

武汉市第二中学

时间

事项

时间

事项

7:15-7:35

早自习

14:00-14:10

读报

7:40-8:20

第一节

14:15-14:55

第六节

8:40-9:20

第二节

15:05-15:45

第七节

9:30-10:10

第三节

15:45-15:50

眼保健操

10:10-10:35

眼保健操、课间操

16:00-16:40

第八节

10:35-11:15

第四节

16:50-17:30

第九节

11:15-12:05

第五节

18:15-20:15

晚自习

武汉外国语学校

时间段

事项

6:30

起床（有时20左右会亮灯）

6:40-7:30

整理内务及早餐

7:30

第一早自习（可以随意读书，以语文和外语为主）

宿舍公寓关门，生活老师整理内务

7:50

第二早自习（一三五外语，小语种去小教室，二四六语文）

8:20-10:00

上一二节课

10:00-10:20

课间操

12:00

学生下课，宿舍公寓关门

12:00-13:50

学生午休时间