生活健康运动小常识

运动健康小常识16: 健康饮食搭配运动，减肥更科学。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #生活智慧小知识# #运动健康小常识#

生活健康运动小常识

生活健康运动小常识整理

健康运动小常识

1、剧烈运动时和运动后不行许多饮水

剧烈运动时，体内盐分随许多的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压下降，损坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，乃至还会发作肌肉痉挛现象。由于运动时，需求添加心跳、呼吸的频率来添加血液和氧气，以满意运动需求。而许多饮水会使胃部胀大充盈，阻碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量添加，加剧了心脏担负，不只不利于运动，还会损伤心脏。

此外，许多饮水会使胃酸浓度下降，影响食物消化。长时刻许多运动后饮水简单得胃病。

2、进餐后不宜运动

进餐后需求较多的血液流到胃肠道，协助食物消化与养分吸收，假如这时参与运动就会形成血液流向四肢，阻碍胃肠的消化，时刻一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会下降，称为餐后低血压，外出活动简单跌倒。长时刻餐后运动简单得盲肠炎。饮酒后不行进行游水等运动项目。

3、在不适当的地址运动会带来损伤

由于运动的基本功能是经过呼吸从外界摄入许多新鲜氧气，以满意健康的需求，故运动前必定要挑选好地址，以平整开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

4、不要在心情欠好的时分运动

运动不只是身体的操练，也是心思的操练。当你气愤、哀痛时，不要到运动场上去宣泄。运动医学专家的解说是：人的心情直接影响着身体的生理机能，而心情的改变又产生于大脑深部，并分散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

5、挑选最佳运动量

挑选最佳运动量的办法许多：例如指数评定法、心率评定法、库

网址：生活健康运动小常识 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/877289

相关内容

健康运动小常识
生活健康运动小常识整理
运动健康知识大全 健康生活小常识
运动健康知识，体育运动小常识，运动保健小常识
运动养生常识,运动健康小常识,运动最佳时间,有益健康的小运动
运动健康知识小常识，健康知识
健康知识 | 健康运动小常识
运动健康知识小常识.pptx
运动健康小常识
运动健康小常识大全

随便看看