我家最常做的6道早餐，粗细粮精心搭配，营养均衡，花钱少吃的好

精细粮与粗粮搭配，营养更均衡。 #生活常识# #购物消费技巧# #健康食品购买指南#

莫愁在厨房的路上没有知己，没有人认识小面阿姨。亲们好，我是小面阿姨。今天，小面阿姨给大家分享了六道美味早餐的菜谱。随着天气逐渐变暖，白天也越来越长。早上六点左右起床，天已经亮了。

俗话说，一年的计划在春天，一天的计划在早上。为了让自己和家人以饱满的精神投入工作，有必要吃一顿好早餐，吃更多丰富多彩的食物。为此，我特意组织了六道早餐美食与大家分享。

这六道早餐也是我平日里最喜欢的六道菜，我的家人也很喜欢吃。同时，方法也很简单，只要你看一眼，就可以很快做好。这是我家经常做的六道早餐。粗粮和细粮精心搭配，营养均衡，少花钱也能吃得好。一周的鲜花早餐不仅营养健康，还能让家人吃得开心。这些都是受欢迎的家庭早餐选择，深受大人和孩子的喜爱，颜值高，味道好。不要担心早餐该做什么。

教你六道早餐的食谱，然后改为每天做，以确保它们既美味又饱腹。接下来，我将把这6道早餐美味的详细食谱分享给大家，祝大家身体健康！

6道菜的早餐

【双色油条】

配料：菠菜1把、面粉600克、鸡蛋2个、盐2汤匙、酵母6克、发酵粉2克、小苏打2克。

方法：1。将600克面粉分成2份，加入1勺盐、3克酵母、1克发酵粉和1克小苏打，搅拌均匀。（备用150克菠菜汁）将菠菜洗净切成小块，放入搅拌机中，加入少量水，将菠菜打成汁。

2.一份加入菠菜汁，另一份加入温水。搅拌直到面团成型。加入适量的食用油，不断按压，形成面团。静置10分钟，然后揉成光滑的面团。将两个面团卷成厚的长方形薄片，下面放白色薄片，上面放绿色薄片。

3.接下来，将两片对折，捏紧封口，用保鲜膜包裹，多次包裹防止漏气，放入冰箱冷藏。它们可以在第二天早上制作。

4.第二天早上，把面团拿出来。面团很软。用手将面团拉伸，用擀面杖轻轻滚动，然后将其切成条状。取两片切好的条状物，将它们叠在一起，用筷子按压，将它们粘在一起，依次制作。（如果时间足够的话，你可以把它们放在木板上醒10分钟。）

5.在平底锅中倒入适量的油，用筷子试一下。当出现气泡时，将几根油炸油条放入锅中。煎炸时，用筷子不停地翻。当油炸油条呈金黄色时，它们就可以从锅里出来了。一次不要放太多。如果你放得太多，它们就不会打开，油炸的油条也不会蓬松。

[米饭和蔬菜卷]

材料：糯米、红米、肉松、油条、泡菜丝、生菜。

方法：1。200克糯米、100克红米、芥末、肉松、生菜和一根油炸油条。将大米和红米洗净后，加入少许水浸泡1小时，使大米能够吸收足够的水分。

2.将其倒入电饭煲的内部容器中，水量应刚好在大米表面上方一厘米左右。没有必要添加太多的水。时间到了，打开电饭煲的盖子。大米质地适中，有粘性，颗粒分明。用铲子把米饭翻过来散热。

图3：一片保鲜膜上覆盖着一层糯米。米饭铺得尽可能薄，上面放着生菜、肉松、芥末和油条。

4.在保鲜膜的帮助下，将米菜卷包好，将馅料完全包在里面，成型几分钟，然后一个圆形的米菜卷就做好了。吃的那一刻一点一点撕掉保鲜膜，每一口都馅料丰富，美味可口。

糯米豆沙卷

材料：糯米粉120克，玉米淀粉30克，玉米油20克，白糖20克，水150克，豆瓣酱和椰子酱适量。

如何做到：1。将准备好的糯米粉、玉米淀粉、玉米油和糖依次放入碗中，搅拌均匀。

待续......

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