生活习惯非常不健康，身体素质差，怎样改变
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健康咨询描述： 左右就没再喝了。
其实我在家里都没吃早餐的，
前面提到过，
我们家晚睡，于是也都晚起，
常常是直接省了早餐吃午餐。
现在我还有一大问题就是近视和驼背。
因为我从小就喜欢玩电脑，从三年级开始完，现在就要高二了。
由于常常坐在电脑前，
所以近视和驼背很严重。（并且我爸爸本身也是有点驼背的）
小学时我就有驼背的迹象，老师给我说了好几次我没改正。
到了现在我走路都是驼着的，姑姑们给我拿了什么背背佳的，
但都没用几次。
近视也是7、800度了。
现在还有一个新的问题就是，
常常坐在电脑前，驼着背，于是颈椎就受不了了。
现在我经常感到脖子酸，
抬着头看东西的时候撑不了多久，
忍不住把头低下来的时候就看到头晕目眩，有时候也伴有干呕。
从以上几点说，我一直觉得自己是个非常不健康的人。
我现在身体不怎么强壮，有时会出虚汗，
并且有很多问题，身材有点虚胖，又没怎么长高，只有1米53左右。
放暑假的这几天我不健康的生活方式更是延续了，
每天很晚睡，白天嗜睡，到了夜晚又常常睡不着。
很久没运动，这几天尝试爬个楼梯就出汗严重，
脖子和眼睛又经常难受。
现在我早餐是还好，放假也比较少早起，
如果九点多或十点多起来，一大早就喜欢空腹喝冷饮
（不知道为什么会很口渴，喝冷饮反而觉得很舒服）
要不然就是直接睡到中午吃午饭。
曾经的治疗情况和效果： 我本人又比较挑食，而我妈妈做菜什么的放油又比较严重。
牛奶、钙片、鱼肝油什么的我都没吃过。
鱼肉因为爸爸大伯爱钓鱼，从小就逼迫我吃，
吃得多了到现在看到鱼肉就觉得没什么胃口（我妈又煮的比较腥）
所以我健康有营养的食品也都吃得不多。
一直到后来我看其他同学吃什么钙片、鱼肝油的，
我顿时觉得自己营养不好，犹豫着才让妈妈买了一瓶维生素片。
从头到尾保健品什么的就吃了这一瓶，
而我爸爸妈妈为此还很不满地说我:“整天鱼肉什么的不吃，花钱去吃什么钙片维生素片”
其实我是真的是吃家里那些所谓“有营养”的大鱼大肉怕了。
我妈妈说吃什么老母鸭滋阴，对女性好，那时候每个星期我住宿回家她都要煮给我吃，每次煮得一样不说，那汤实在太油腻了，我那时候吃到一闻
那个味道就受不了。
补血什么的也就吃过那一个月的阿胶。
我妈尝试过去买过一次燕窝来煮给我吃，但我觉得那个味道我非常敏感吃了一点就不敢吃了，从此也没吃过燕窝。
我每次体检营养状况都是“营养较差”，
而且我又不瘦，（可能是因为吃的也比较油腻）
加之运动少，婴儿肥什么的都出现了。
想得到怎样的帮助：1.针对我所说的几个不好的生活习惯能否告诉我如何改正，怎样才是健康的生活习惯？
2.告诉我发育期间可以吃什么有营养的食物，能帮助补充营养长高？
3.有什么方法调节我的身体状态，使它比较健康，充满活力？
4.上高中后因为身体还是生活习惯等因素，感觉精神比较难以集中，有什么办法可以提高注意力，或是增加记忆力？
问题比较多和繁杂，希望有心人可以帮帮我。
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