拿跑步当刷脂，顺便健身餐求建议（有图慎点）

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首先我想说，这照片，虽然露肉多了点。但是关键部位，一点没露，都挡上了。觉得不太好的可以叉，别拿照片说过分的话。红色圆圈，是教练给我指出应有而没有的肌肉部分。身高168，体重112，体脂20.1，之前只有各种有氧，跑步，但是最近开始做了功课（以后我会把功课贴上来，如果有需要），但是如果为了健身锻炼，只有有氧绝对不够，会掉基代！目前调整运动结构，拿跑步当减脂，但减脂不等于减重，为了防止掉的不是肌肉，必须要控制饮食！ 求问大家，寝室学生党，没有自己开火的条件。甚至烧水都要用变压插排，更别提煮东西。 那么问题来了： 1.煮鸡蛋用电热水壶烧水的办法可行吗？ 2.用金枪鱼罐头（泉水浸的只有脂肪0.6，比其他几个口味大降）代替鸡胸肉可行吗？（份量酌情考虑，物质是否可代） 3.KFC的吮指原味鸡（尽量选择鸡胸），扒皮，清水涮过油之后可以代替白水煮鸡胸吗？（学校附近就算买了鸡胸也不能做熟。）

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