孕妇每周食谱(1

《孕妇营养烹饪》- 孕妇所需的营养搭配和食谱推荐 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康烹饪食谱#

1、孕妇营养周期表第 1 周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与抬儿大脑发育有关。第 2 周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊茜发育有关第 3 周，改换面食,特别是玉米面、白蓝面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第 3 周增加米食，增加猪肉、 胎儿的血液发育打基础。第4 周，大量吃鸡东，为胎儿的毛发发育做充分准备。第5 周，饮食同第四周相同。第6 周，孕妇要多食海带，其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。 也第7 周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。第8 周，饮食与第4 周一致。第9周，大量 这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。第 10 周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康-第 11 周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞狐进的发育时期。第 12 周，大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。第 13 周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。第 14 周，大量食用土豆等泻粉食物”包括白状，稿。这一周是胎儿内分泌初期发有阶段。第 15 周，多吃鱼、虾海产品。主要是从

2、胎儿的生殖器发育着想。第 16 周，大量食面食。其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。第 17 周，多食米，尤其是小米、高滩米。胎儿在这个时期内变化不大。第 18 周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。对胎儿心脏发育有利。第 19 周，以食面为主， 3 量增加。第 20 周，多吃青菜、水果。尤其是 昔果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。第21 周，食米，各种米类。少吃肉。这是为胎儿神经初期发有做准备。第 22 周，大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多于以往。 第 23 周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为大脑的整体发育着想的。第 24 周与第 25 周，是胎儿发育又一高潮阶段。这一时期，孕妇要尽量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。这个时期的饮食，越丰富多彩越好。第 26 周，猪肝、猪肠、猪肚，或者是羊与牛的内胜。第 26 周胎儿的心胜发育突出。第 27 周，没有特别要求，孕妇自便第 28 周，与第 29 周的饮食相仿。这段时间内胎儿和插足发育明显。第 29 周，要大量食鱼类。尤其是海鱼及一些胶质食物，像肉上皮、牛芒等。因这些食物对补充母体

3、的营养有利。第 29 周的孕妇自身体质有所减弱。第 30 周始，孕妇的牛奶量需要加大，可以吃高浓度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量加大- 特别是胡昔下、内一 第31 周同第 30 周，第 31 周胎儿身体神经开始生长。第 32 周，是一个特别的时期，这段时间内要少吃鱼肿食物，而大量食用菌类、豆腐及粉丝和少量牛肉。 原因在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育期, 鱼胆食物的蛋白质经母体转换之后，容易产生一种微量的酸性毒素，对胎儿脑神经有害。第 33 周，孕妇的食量自然增大。这段时间内，胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显，特别是随着胎儿血液的增长，孕妇爱吃零食。第 33 周有条件的话适量进补，象少量人参、杜仲皆可。第 34 周，要多吃鸡、鸭、鱼、彼。这一周胎儿的手足”神经发育明显。五宫发育也超过其他时期。第35 周、第 36 周、第 37 周，没有专门的食物要求，孕妇自定。第 38 周，可以吃酸味水果，因为这一段时间内，胎儿的泌尿系统发育突出。第 39 周，大量进食水果，以米食为主，还要吃肉、蛋食物，为胎儿的出生做充分准备。第 40 周，是最后一周，这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜，增加产力。孕妇营养周期表是根据胎儿发育的阶段性，而做出的结论。上述的茸妇营养是大多数正常无病的孕妇的营养需要。如果有特殊情况,不可强求，以个人口味为主

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