推荐一本提升生活质量的书

发布时间：2024-11-20 15:30

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不少人对冥想有较深的误解，一想到冥想就会联系到宗教，从而导致了内心排斥和拒绝，我曾经也是这样想过，其实事实并不是这样的。

其实我们都有过类似冥想的体验，当我们沉浸于某种状态的时候，我们就完全地投入进去，忘记了周围的存在，心灵也会安定下来。

比如你阅读一本书，

而沉浸其中的那种感觉。

前段时间开始用一款软件学习冥想，在练习一阵子之后感觉效果不错，于是现在每天都会花一些时间在冥想上，我认为人人都应该尝试下冥想，特别是现代社会的年轻人群体。

推荐一个提升生活质量的App

软件创始人Andy曾经做过十多年僧侣，在世界各地的一些寺院中学习冥想，后来为了把冥想传给更多人，于是离开了寺院回国开始创业。

让冥想和人们的日常生活结合起来，

使之成为人们生活中可接触的一部分，

联合创始人Andy写过一本冥想书，这本书受到了比尔盖茨着重推荐，甚至出现在盖茨官网推荐的首页位置，他的评语也是简单直接：

如果你想尝试冥想训练，

这会是一本完美的冥想入门手册。

这本书的结构清晰，有明显逻辑在里面，目的就是让读者学以致用，主要分为几个板块：

接触冥想

践行冥想

将冥想融入到生活

书中有一些故事方便读者理解抽象概念，附带的10个冥想训练让你掌握基础冥想，这本书也提供了关于冥想的一些建议和指导，解答你在冥想中的遇到的一些疑惑。

如果不理解本书中的冥想知识，可以用软件辅助练习；如果不明白软件中的冥想练习，可以读本书辅助学习。

软件提供了具体指导训练，但有见树木而不见森林感觉，而这本书提供了见森林的机会，但书中冥想知识是一种技能，需要不断地亲自实践练习学会，所以书和软件是相辅相成。

书中提供的十分钟冥想训练方法，是这本书和软件中冥想练习的重点，通过十分钟简单可行练习方式，让初学者可以较少抵触开始练习。

同时在大家繁忙的工作和生活当中，抽十分钟培养冥想技能也是切实可行的，这对于现在都市的年轻人非常友好。

冥想的本质就是：让意识停留在当下

为了达到这样的状态和目的，需要满足两个最基本元素，这需要我们在每天冥想中，不断地通过一些技巧训练达到：

专注

觉知

如果要训练自己的专注力，需要一个可以专注的东西，比如随时随地都存在的呼吸，这也是为什么冥想技能中，很多时候从专注呼吸开始，去感受一呼一吸的变化，甚至用数呼吸帮助集中注意力。

在最开始练习的过程中，比如在专注呼吸的时候，很可能有很多想法飘过来，我们大脑就不受控制地也飘起来，出现这样的情况非常正常，只需要把飘的思绪拉回到呼吸就好，这就需要你的觉知能力。

冥想或正念可以运用到任何一件事物上

比如现代各类社交媒体的影响，导致很多人不能集中注意力，特别在我们工作或者学习的时候，很容易被身边的事物分心，同时对一些事物陷入于沉迷的状态。

可以用冥想方法来缓解这种状态，当我们过多沉迷于周围的事物时，我们可以运用觉知能力，先清楚地意识到已经分心了，接着只需要把注意力拉回来就好，这跟我们在练习呼吸时出现的情况一样。

但是真实情况并没有那么的简单，这也是为什么需要不断地训练，让自己的专注力和觉知力能够提升，当下次再遇到一些事情的时候，我们可以更好地专注于手上的事情。

冥想训练不仅仅是坐在那里，专注于自己的呼吸节奏而已，冥想可被运用在生活任何事情上，比如吃饭，喝水，行走，运动和睡觉等，都可以进行冥想训练。

书中对于常见的冥想运用，都有讲解具体的指导方法，如果你有焦虑，失眠，烦心，注意力不集中等情况，更是推荐你试试冥想。

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